都可以購買到，不需指定品牌，只要天然無味的即可。

②健康排便

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我們的消化系統每天繁殖著無數兆的益菌與壞菌，累積在腸子內重達~2公斤，益菌附著在食道上的黏膜細胞上，不讓壞菌穿過黏膜細胞入侵身體，彼此相生相剋以保持平衡。

現代人一天都只維持一次排便，有人甚至好幾天才排一次便，而每次排便多為三天前的食物殘渣，廢物在身體內停留的時間過長，回流的被吸收將會汙染血液，造成肝臟和腎臟負荷，長久下來就會導致大腸內長出息肉，以及增加罹患腸癌的機率。

我曾經看過一位大腸長息肉的太太，因為不想開刀切除息肉，因此來找我。我請她脫掉左腳的鞋子和襪子，然後問她：“你的排便狀況怎麼樣啊？”

她嚇了一跳，不好意思的回答我說：“好得不得了，算是很正常也很準時，每個星期五九點鐘一到，就一定要去……”書　包　網　txt小說上傳分享

不一樣的自然養生法　第一部分（10）

我的天啊！每個星期才排一次大便，腸子內當然會長息肉！如果繼續這樣下去，恐怕就會得腸癌！

於是我對她說：“每個人一天一定要有三次排便，這樣才能徹底將大腸內的廢物清除，所以每天要多吃蔬菜水果，同時利用2200W的強力蔬果機打蔬果汁來喝，一天最好能喝上四杯或更多。”

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此外，我也建議她，不妨到有機店或健康食品店去購買一罐纖維粉，搭配食用。方法為將一大匙的纖維粉加入一杯好水或蔬果汁裡面，再加一大匙的椰子油和一大匙的橄欖油①，混合好後立刻喝下，一天飲用三次；同時維持每天喝六到八杯的水量，喝的時候記得要一口一口慢慢地喝，好讓一天務必能有三次排便才行。

如果照此方法做，還是沒有辦法達到三次排便，可以由一大匙的纖維粉增加到一大匙半或二大匙或三大匙的量，慢慢地累加到能順利的排便三次為止；此外，在早餐和晚餐前三十分鐘，應先服用三粒助生素（可在有機店或健康食品店購買，助生素內含有多種以上優質的益菌），來增加大腸內的益菌數量。三到四個月後，再去檢查大腸息肉，應該有所改善。

果真過了三個多月後，這位太太致電給我說：“吳醫生，我又去做了大腸息肉檢查，醫生說大腸息肉不見了，現在

①橄欖油

油脂均由“飽和脂肪酸”、“單元不飽和脂肪酸”、“多元不飽和脂肪酸”構成。飽和脂肪酸，多屬於長鏈脂肪酸，經由胃、膽汁分化成油酸後進入血管，容易造成血管阻塞；但其中椰子油雖然是飽和脂肪，但主要成分卻是中鏈長的三酸甘油脂，不會進入血管增加人體膽固醇，同時防治多種疾病，並增強人體免疫系統。

橄欖油屬單元不飽和脂肪酸，富含維生素A、D、E、K、磷脂酸等成分，對心臟及血液迴圈系統有很大的幫助，能降低膽固醇及預防冠狀動脈、預防心臟病及減少動脈硬化的機率。

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不必開刀了，我真是太高興了！”

因為蔬果汁的纖維被2200W的蔬果機打得很細碎，釋放出植物生化素可供應大腸內的免疫軍隊（淋巴細胞和巨噬細胞）將息肉吞食。

中午十二點？晚上八點：身體吸收營養時間

中午十二點到晚上八點，是身體吸收營養時間，同時也是午餐和晚餐的時間。很多人以為早餐是一天中最重要的一餐，這觀念其實並不正確，以身體的生理時鐘來說，午餐時間是身體吸收營養的時間，所以午餐才是一天中最重要的一餐。

午餐：一天中最重要的一餐

經過了早上的清腸、排毒時間，到了中午，細胞開始需要吸收充足的營養，建議這時還是以吃大量的蔬菜、水果，和新鮮的調味香菜和香料為主，同時搭配些海鮮類。

通常我會在吃午餐前一小時，先喝一杯蔬果汁，然後吃一大盤各種顏色的生菜沙拉，內容包括：胡蘿蔔絲、白蘿蔔絲、甜菜根絲、西紅柿切片或小顆西紅柿、少量的西洋芹切片、玉米粒、嫩菠菜葉、紫色包心菜絲、苜蓿芽（Alfatfa

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Sprout）或紅苜蓿芽（Clover　Sprout）以及微發芽的各種豆類。

此外，我還會再加入一？二大匙的亞麻子粉、一？二大匙的芝麻粉、1/4小匙肉桂粉或小茴香粉（Cumin　Powder）或丁香粉（Clove　Powder），以及薑絲、