呢？”

這次他更用力的點頭，連聲說：“是是，你怎麼知道呢？我都沒有說，真是太神奇了！”

然後我又問：“你是不是晚上也很晚才吃飯？”

他不好意思地說：“對！我通常晚上九點左右回家，洗好澡後才吃晚餐，吃完過不了多久，就累得想上床睡覺……”

於是我對他說：“原因全出在你吃東西的時間不對，我建議你早上要喝些新鮮蔬果汁，中午吃些生菜沙拉，晚餐則應該在六點或七點左右就要吃，這樣持續三到四個月後，相信你的頭暈及其它毛病就會好轉……。”

四個月後，這位先生打電話給我，對我說：“吳醫生，你真是神醫，我的症狀改善了，不但沒有頭暈，而且變得精力百倍，真是太感謝您了！”

不一樣的自然養生法　第一部分（9）

這個例子中，由於病人本身就有頭暈的毛病，但他吃東西的時間不對，身體沒有辦法在對的時間吸收營養，長期缺乏該有的營養，病症自然出現，如果放任不管，不好好進行調理，久了就會生大病。

038

原來，我們的身體內就存在一個時鐘，叫做生理時鐘。

人體的生理時鐘，受大腦中樞分泌的荷爾蒙控制，當身體需要食物時，大腦會傳出飢餓資訊，人就會開始想吃東西，身體疲勞時，大腦就會分泌血清素（Serotonin）①，讓人想睡覺，天亮喚醒人們起床，天黑讓我們自動就寢休息，身體的一切運作都由生理時鐘控制著，絲毫不差。

如果我們的生活作息，完全依照生理時鐘運轉，自然健康無病痛；若不遵照生理時鐘的指示運轉，身體器官就會慢慢開始失去平衡，廢物毒素累積在體內無法排除，人就會開始生病。

20∶00~04∶00

04∶00~12∶00

12∶00~20∶00

①血清素

可增加睡意的神經傳訊介質，也就是為什麼我們吃飽後，睡意較濃的原因；血液中的碳水化合物，如葡萄糖可加速胺基酸之一的色胺從血液進入腦部，進而轉化為血清素。

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在對的時間，用對的方法吃對食物

想要有健康的身體，飲食就必須配合人體的生理時鐘，所謂的人體生理時鐘，可區分成三段，即凌晨四點~中午十二點為排洩時間；中午十二點~晚上八點為吸收營養時間；晚上八點~凌晨四點為營養分配時間（晚上十點~凌晨二點為黑激素〔Melatonin〕①指揮自愈系統修補的巔峰時間）。

飲食能配合人體生理時鐘，在早餐時吃高纖維的蔬菜水果，午餐吃得營養豐富，晚餐則應早吃且不宜過飽，如此才是正確的飲食原則。

另外，晚上吃宵夜是最不健康的飲食方式，也建議應儘量避免。

①黑激素

黑激素是腦部松果體所分泌的一種激素，在1958年首先從牛的松果體抽淬物中分離出來的物質。一般將Melatonin譯成褪黑激素，這是錯的，因為這是天黑後才會產生的激素，所以應該叫黑激素而不是褪黑激素。

目前已知它能促進睡眠、調節晝夜韻律、影響情緒、可以抗氧化、清除自由基，還可以促使T淋巴細胞合成並放出細胞介質使身體免疫力增強，以及有抗癌作用。

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凌晨四點~中午十二點：多多攝取蔬果纖維

凌晨四點到中午十二點，是身體的排洩時間，同時也是早餐時間。建議早餐能多吃新鮮蔬菜水果，讓蔬果纖維來幫助消化器官和各細胞組織，排除體內多餘的毒素。

如果害怕蔬果纖維攝取不足，則建議可以喝一大杯500cc高纖蔬果汁①，讓蔬果汁中的細碎纖維和植物生化素來動工，同樣也能幫助每個細胞排毒的效果，又能提供身體每個細胞豐富的營養。

另外值得一提的是，我們每天食用三餐，最好也要能保持有三次排便量，最好在十二點前就有二次排便，另外一次在下午或睡前都可②。將大腸清除乾淨，而非把大腸變成累積廢物的垃圾廠或化糞池。

排洩時間

①高纖蔬果汁

蔬果汁建議使用有2200W的果汁機來打，因為功率夠強大，才能將纖維打到比細胞還細小的程度，讓植物生化素足以釋放出來，供應人體免疫和自愈系統糧食。

為了能達到一天三次排便的次數，除了多吃蔬果，並多喝水之外，建議還可適量服用纖維素。纖維素在一般有機健康店