*　在您開始踏上朝聖之路前，最好做個簡單的身體檢查和訓練自己在幾天內走很長距離的路

*　穿寬鬆和透氣的衣服，以避免頻繁的摩擦引起的接觸性皮炎，尤其是內側大腿。根據天氣條件穿著適當的衣服。請記得戴帽子遮陽。

*　合適的鞋是基本的：最好的是能保護腳踝的靴子，可以避免因崎嶇地形絆倒引起的扭傷。鞋子應具備防水功能並透氣，朝聖者可不必擔憂因腳過度排汗引起的問題，如水泡和真菌感染。襪子應該是羊毛或類似的質地，必須勤換。

*　出發前一天，請勿吃難消化的食物。最好比平常多吃一些高含糖的食品，糖果、蛋糕或蜂蜜。像黃油或豬油這樣的脂肪類食品應經常食用，但是隻能吃少量。

*　在休息和做準備時最好吃像蛋、肉、魚和牛奶這樣的蛋白質食品，必需的維生素可通多新鮮的水果和乾果汲取。

*　理想的飲食是隻在每站末才吃當天的主食。如果您飲用途中的井水和泉水，請確定水是否可飲用。不論無何，暖暖的湯和肉湯比冷飲更解渴。

*　急救箱必須有繃帶、紗布和包紮腳踝扭傷用到的橡皮膏等，還包括預防水泡的殺菌劑和消毒劑、抗真菌藥膏和抗炎症藥片。

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溫泉SPA 養生之旅（1）

都說女人是水做的，水的溫軟和滋潤，帶給了女人天生的美麗和聰慧。在遙遠的古代，人們就已經利用水來滋潤和呵護自己，那些天然的溫泉，都被人們來達到保養、健身的作用。將全身浸泡在那一池溫熱的水中，收穫的不僅是健康和精神的放鬆，更是一份恬淡的超然。

SPA的起源

“SPA”最早出現於西元1610年，拉丁文的“Solus　Par　Aqua”意指“經由水而痊癒”，極可能是它最原始的意義翻成英文是代表藉由水更健康的意思。現今比利時東部烈日市阿德雷絲森林中的“SPAU”小鎮，被譽為SPA的發源地。那裡擁有美麗的森林和蘊涵豐富礦物質的溫泉，人們在此浸泡溫泉，治療各種疾病與疼痛，在自然的環境中享受上天賜予的恩惠，SPAU小鎮以此聞名歐洲。

度假式SPA（Resort　SPA）可以說是原生態的SPA，它通常與天然溫泉結合，將旅遊、觀光、養生、美容等綜合服務融於一體。透過SPA，伴隨著蔓延了幾百年的芳香氣息，身、心、靈得到充分的放鬆，感受自然的呼吸，聆聽曼妙的天籟之音，讓人在壓力不斷的現代生活中，尋回一種心靈的歸屬與內在的和諧，享受最舒坦的寫意心情。　SPA可以說是一座補充能源的“身心美容充電站”，最受都市女性的熱愛。

溫泉SPA新體驗

雲南騰衝溫泉群

騰衝位於雲南省西部，怒江以西，高黎貢山西坡，這裡與緬甸為鄰，是我國要西南邊陲的一個邊防重慎。騰衝原來叫騰越，清代後期才改稱騰衝。境內山川並列，盆地相間，山高谷深，植物茂密，自然景色壯麗多姿。但是，騰衝是最著名的還是：奇特而壯觀的火山和遍佈全縣的熱泉。

長白山雪地裡泡熱泉

長白山是一座巨型複式休眠火山，獨特的火山成因形成了長白山多冷泉和多熱泉的資源特點。長白山溫泉屬高熱溫泉，泉水溫度在攝氏60度以上，最熱泉眼可達82攝氏度。在皚皚的白雪世界中有一處霧氣蒸騰、氤氳繚繞，泡在這裡，享受*兩重天的意境。

日本別府溫泉

日本別府溫泉位於八湯之首，它不單指某一家溫泉或者溫泉酒店，而是一個地域概念，尤其在別府灣上的酒店或者日式旅館，半開放式的湯泉池和大海隔得很近，早上可以看到海上日出，晚上又可以賞夕陽。身體浸泡在玫瑰香的溫泉中，不由自主地被水醉倒。這裡的溫泉水質很好，有美肌或者治療疾病的功效，在日本口碑甚好。

韓國金剛山地神奇玉之湯

韓國金剛山地神奇玉之湯溫泉，以100％的韓國玉所鋪成的純玉三溫暖而轟動韓國溫泉界，連三溫暖的牆壁、天花板，一律皆用玉石，玉之露天風呂也是同樣全池都鋪玉石。據說玉的成分中有40％是錳元素，而人體細胞內所潛藏著的錳元素，透過玉所發散的波動可以帶動體內血液的迴圈，細胞組織的修復，中和血液酸礆值，並且排洩有害人體的老化物。

巴厘島SPA是一種結合五官的鬆弛法，講求按摩時環境、香薰、音樂，並利用古老的按摩手法和和各式周到的服務來達到真正的放鬆。早在13世紀