模式”的檢討。

在今天的環境中﹐很多人因為種種原因而感到不如意﹐內心充滿疲倦﹑無力感﹑憤慨﹑內疚﹑無奈﹐甚至厭惡生活的感覺。其中的原因便是一些思想上的“感知模式”所控制的行為模式得不出效果。如前所述﹐若想有效果出現﹐必須先改變這些“感知模式”。這些沒有效果需要改變的“感知模式”﹐就是常言說的“思想框框”。

看法的背後﹐即對某個人﹑事﹑物的態度的背後﹐是一個人的信念﹑價值觀和規條系統。這個系統有所改變﹐“感知模式”才會改變。

3。3提升外感官的接收能力

外感官的接收能力決定了我們可以運用在思想上的材料多寡﹐這包括分析﹑組合﹑串聯﹑比較和決定等的選擇是豐富抑或貧乏。故此﹐外感官接收能力的提升對一個人的思考能力很重要。這裡提供提升視覺﹑聽覺和觸覺能力的練習方法﹐每種外感官都提供兩種方法﹕一個供自我練習﹐另一個供群體練習。

1視覺接收能力訓練

１）自我練習。買一盒圍棋回來﹐隨手拿一些棋子放在桌上﹐然後用眼睛去數出其數量。若在車上或類如飯店等地方﹐先用眼睛直望前方景物數秒﹐然後上眼睛﹐在心中呈現同樣景物﹐逐一說出其顏色﹑數量及特徵等。

２）群體練習。三人一組﹐兩人為探索者（即想透過練習而有所提升的人）﹐並排站立﹐面對第三人（嚮導）。探索者看向導數秒﹐然後閉上眼睛。嚮導作出下述改變﹐做好後通知探索者睜開眼睛﹐搜尋和說出嚮導改變之處。探索者須說出每一項改變前和改變後的狀況（例如”本來姓名牌掛在左前胸﹐現在掛在後背”）若20秒內探索者說不出全部改變之處﹐嚮導進行補充﹐然後繼續練習。嚮導作出三次改變﹐每次的內容不同（難度逐次提高）﹕

第一次﹕身上五件物品（姓名牌﹑鞋帶﹑筆等）

第二次﹕加上坐姿勢﹐至少三處（雙腳位置﹑手指姿勢﹑身體或頭部傾斜度等）

第三次﹕加上面部表情至少三處（面對方向﹑眼的視線或張大程度﹑嘴及臉部肌肉的表現）

三次完成後﹐輪換向導﹐直到三人都完全跟上述指示做過三次嚮導。若有時間﹐重做﹐增加難度。

2聽覺接收能力訓練

1）自我練習。在任何安全的環境﹐當決定開始練習時把眼睛閉上﹐然後逐一在心中說出環境裡有的聲音﹐包括人的說話聲﹑物體發出的聲音以及大自然例如風的聲音。

2）群體練習。五人一組﹐一人做探索者從下﹐另四人隨意地站在探索者旁邊。

第一步﹕探索者閉眼﹐其他四人輪流擊掌三聲並說出自己的名字。

注意﹕1人的擊掌模式大致相同﹐而且每個人每次擊常應儘量一樣。

2一個人擊掌和說出名字之後隔4…5秒才輪到下一人擊掌報名﹐以便讓探索者的大腦有足夠時間做吸納和處理資料的工作。重複一輪﹐即每個人輪流擊掌報名兩次。然後問探索者是否準備好可以開始。

第二步﹕探索者繼續閉眼﹐聽四人隨意擊掌。每次掌聲後探索者說出擊掌者的名字﹐若正確﹐下一位擊掌﹔若錯誤﹐擊掌者償馬上說出自己名字﹐3…4秒後繼續練習。

根據探索者的表現﹐做以下的逐級提升﹕

開始模式﹕四人站立位置不變﹐即擊掌位置與自報名字時一樣。

提升模式1﹕四人擊掌位置俱在探索者的左或右耳旁（限定一邊）。

提升模式2﹕四人擊掌位置隨意改變（但擊掌模式儘量不變）。

提升模式3﹕四人的位置及擊掌模式隨意改變（但必須是擊掌）。

注意一﹕每名探索者都應由開始模式開始﹐若成績良好﹐便逐級提升﹐但無須全部提升模式做完﹐應以時限為控制標準（例﹕每人5分鐘）。

注意二﹕探索者若依賴理性分析去判斷擊掌者名字﹐效果往往很差。這時﹐應做數個深呼吸使全身放鬆﹐重新開始擊掌報名程式﹐用感覺去接收並隨感覺說出名字﹐準確程度會大大提高。

3感覺接收能力訓練

1）自我練習。在任何安全的環境﹐當決定開始練習時﹐把眼睛閉上﹐然後把注意力放在身體與地面或物體（例如座位﹑床）接觸的感覺﹔身體某指定部分的感覺（隨意選擇指定）﹔內心情緒感覺的成分（在內心說出情緒的名稱）。

2）群體練習。五人一組﹐一人做探索者﹐坐在中間﹐四人做嚮導﹐站在探索者周圍。探索者閉上眼睛（全部