腦負責，而且思考和決定的部分操縱了前者的開關掣。所以，在這種情況下，這個方法是法產生效果的。就像你叫司機開去東面，而司機說車子無法向東面而必須轉向西面。因為他操縱了汽車，他一定成功（轉向西面），並且事實（車子轉向）會證明他是對的〔“早就說過車子不能轉向東面，而會轉向西面的嘛！”）

（2）做的人的潛意識認為事情有重大的意義（或價值，或學習的需要），改變了情緒感覺，潛意識擔心會失去這些意義、價值或學習。每當有這類情況出現，做的人會發覺不能改變某些經驗元素，例如電視機不能往左或往右移開，聲音不肯後退等。在這樣的情況下，可以嘗試兩個方法：

①好好地想一下這些意義、價值和學習是什麼，然後告訴潛意識你知道它們的存在，而且會好好地珍惜它們。同時，為了能夠使你在人生前面的路上得到更多，請潛意識與你一同改變有關事情的經驗元素。然後再繼續改變經驗元素的步驟。

②把這些意義、價值和學習從事情的景象/聲音/感覺，從事情的整體書面、聲音或內心感受中抽出和分開，存入心裡，改變經驗元素過程便會變得暢順（這個技巧在我的《NLP輔導技巧》一書中有更詳細的闡述）。

5。5即場消減負面情緒的技巧

在某一場合中，你或許會遇上某些人或事，使你產生負面的情緒，例如憤怒、焦慮、擔心、不滿、哀傷或者恐懼。你知道這些情緒對你不會有什麼幫助，而只會造成妨礙，使自己不能發揮得最好，或者造成負面的後果。但是，你又不能脫離現場。在這種情況下，NLP的“抽離法”會對你有幫助。

“抽離”狀態在傳統NLP中列入“經驗元素”部分。我覺得它對消減負面情緒十分有用，把它發展成為一套技巧，容易運用，又有快速顯著的效果。抽離法是我所知道的技巧中最快、最有效處理本人情緒的技巧之一。

抽離法是在思想上把自己從現場脫離，在一旁註視現場。這樣我們既能保持對現場情況完全接觸和掌握，同時又能擺脫現場情況引起的情緒困擾。小孩子的心不在焉，成人的視而不見、聽而不聞等表現都是一種抽離現象，只是這種抽離是全面地擺脫現場，因此對現場出現的話語或情況不能掌握。而抽離法則容許使用者仍然百分之百地控制現場，更因為沒有情緒的困擾，而能更有效地處理情況。

與抽離相對是投人。每一個人都具有抽離與投入兩種能力，而且經常在生活中表現出來。有些人比較習慣於傾向一面：經常表現出“投入”的人，容易有較大的情緒反應，例如看了一部悲劇

很多天後想起仍會哭，或者聽了一個笑話後笑個不停；而經常表現出“抽離”的人，則會給人以冷漠、置身度外的感覺，悲劇和笑話都不會使他有很大的情緒反應。

是傾向“抽離”好，還是傾向“投入”好？沒有肯定的答案。人生中有些情況下需要我們抽離才會有更好效果，例如處理緊急情況、突發事件；也有些情況下需我們投入才會有更好效果，例如與親友在一起分享喜與優的時候。抽離與投人是一種能力的兩端，認識、掌握和選擇性地發揮這種能力的全部，才是正確的態度。過去不少人認為情緒感覺妨礙他們理性的運用，殊不知一個人生活的意義、學習記憶，甚至內心的種種能力，都不能沒有情緒感覺的參與。科學家已經證明一個人做任何決定，都必須有情緒感覺（感性）的參與，而且在絕大部分情況下，感性扮演的角色比理性大得多，只不過我們不自覺而已。能夠深切地感受一件事情帶來的情緒感覺，才能清楚和準確地處理它，所以，有豐富情緒感覺的人能做大事，而沒有足夠情緒感覺的人則不僅人際關係不佳，而且會對事情判斷錯誤，影響成敗。

從學術的角度看，受情緒困擾是情緒中心（邊緣系統）在主持大局，而抽離則是智慧中心（前額葉）在控制情況。更有效的言語和行為，須在智慧中心掌權時才能出現。

幻想腦中產生一個以上的自己身份，能夠擺脫現場的不良情緒，這便是抽離法。

掌握抽離法的練習：

（1）先嚐試想像自己在門口看著自己在室內坐或立，練習數次。

（2）再想像站在自己的旁邊約10尺處，看到自己的側面、對面的人及周圍的景物。

（3）想像自己慢慢回到本人站立/坐處〔返回本身），然後再抽離去剛才的側旁10尺處。反覆做數次，直到純熟為止。

（4）回憶一次不愉快的經驗，重取當時景象、聲音及內心感受，然後想