以不負責﹑任性和有過分要求。這位學員表現出的正是這樣的心態﹗

在任何一個環境裡﹐我們的思想﹑言行顯示出尊重自己同時尊重別人﹐必然會引致別人對自己的尊重。

我們可以透過以下練習來提升自尊。

第一步﹕

選自己十分尊重的一個人或一件物品（例如國旗﹑自己的恩師）﹐然後寫下自己如何對待它（行為和動機）﹐至少５點。

第二步﹕

寫出如何可以把上面寫的５點行為和動機實施在本人身上。

第八章　信念系統…處理世界事物的依據

我們對人和事物的反應、做與不做某些事、內心的推動力等的原動力，來自我們內心的一套信念、價值觀和規條系統，簡稱為“信念系統”。瞭解自己的信念系統，並且掌握提升它的技巧，人生便會更有意義，更有收穫，更開心。

這一章的主題就是“信念系統”。

8。1什麼是信念系統？

身份是一個人的本體實質，而這個本體實質面對世界種種事物的處理態度，所依據的便是這個人的信念系統。因此，可以說維持這個人在這個世界生活下去的是他的信念系統；而這個信念系統的效率便決定了這個人的人生是否成功和快樂。

信念系統可以分為信念、價值和規條。在我的課程中；為了方便我總是稱呼它們為BVR。價值和規條都同屬信念，只不過是具有一些特別性質的信念而已。

信念指事情應該是怎樣的，是我們所認為的世界維持下去的法則（是一個人腦子裡所認知的世界，也即主觀的法則），是解釋和支援行動變化或沒有行動變化的理由，是這個世界種種關係的邏輯。對很多人來說，信念也就等同於真理…事情本來就應該是這樣的。所以，信念是絕對的。

價值是事情的意義和給一個人的好處：其中什麼重要？可以給我些什麼？可以為我做些什麼？或者憑此我可以得到些什麼？價值是做與不做任何事的原因，所以，推動一個人的方法必然是在價值上下工夫。因為價值與一個人的推動力有很大的關係，在後面，我會更探入地討論它。

規條是事情的安排方式，也就是做法。規條的存在，完全是為了取得事情中的價值和實現有關的一些信念。規條會涉及有關事物的組織安排和活動，故此，有清晰的動詞在其中。

以下舉一些例子去證明上述的概念。

例＇1＇

“人與人之間應該互相尊重，這樣才顯出我們被群體接受，並感到安全。所以，我們每天早七見面時都互道早安。”

·信念：“人與人之間應該互相尊重”。信念中常有“應該”、

“必須”等詞語，以顯出其絕對性，但是動詞是不明顯的。

·價值；“被接受”，“感到安全”。

·規條：“互道早安”這個行為，目的是使人們取得“被接受’和“感到安全”的價值，並且實現“人與人之間互相尊重”的信念，注意所用動詞十分清晰。

例＇2＇

“我不會成功的，參加了只會令我辛苦而又得不到收入，我昨天已經拒絕了邀請。

·信念：“我不會成功”。涉及個人的信念語中多有“一定”、“不會”、“必然”等詞語，以顯出其絕對性。動詞也是不明確的。

·價值：“令我辛苦”，“得不到收人”。

·規條：“拒絕了邀請”。這個行為，保證了不會得到那些負面價值，並且實現了“我不會成功”的信念。所用的動詞也是清晰明確的。

例＇3＇

“每個有上進心的人都應該不斷地汲取學問，因為學問懂得多，別人才會尊敬他，找工作更容易，升職也會快一點。你應該多看點書，多參加進修課程。

·信念：“有上進心的人都應該不斷地汲取學問”。注意“應該”二字的出現，所用的動詞是虛泛的。

·價值：“別人的尊敬”，“容易找工作”，“快點升職”。

·規條：“多看書，多參加進修課程”。這樣做是為了取得上面的價值和實現那個信念。

應該注意的是：信念和規條往往容易混淆，因為兩者都常常有“應該”二字出現。其實，它們不難分辨。因為規條總是為了實現信念，所以，規條是在信念之下，而且實現信念的方法也不會

只有規條，往往只堅持規條並不能實現那信念。

上面的例＇1＇中。“互道早安”是為了實