“然後是腰功，初為空地仰臥起坐，做到十秒能起來十個之後，雙手各綁一斤沙袋，雙腿各綁一公斤沙袋。身穿四到五公斤的負重背心，做仰臥起坐。做到十秒鐘能起十個後，逐漸增加，雙手各兩斤，雙腿各兩公斤，身穿八到十公斤的負重背心……到最後能做到雙手各五斤沙袋，雙腿各五公斤沙袋，身穿二十到二十五公斤的負重背心，十秒鐘做十個以上的仰臥起坐，則腰功基本達成！”

“怎麼這麼重，這麼難！我感覺這都成大師級別的練法了。”前幾個董廣聽著還簡單，現在突然聽到二十多公斤，董廣有些不理解了。

“你知道宋朝時候我大軍正規軍隊士兵的鎧甲重量嗎？”瞥了董廣一眼，董照反問。

也沒有等董廣回答，董照繼續說道：“我先祖為宋朝武將，根據宋朝紹興四年（1134年）的記載，步人甲由1825枚甲葉組成，總重量是29千克，也就是說這僅僅是一個普通兵員的鎧甲。戰將可以透過增加甲葉的數量增高防護力，但是重量會進一步上升。”

還沒等董廣從驚訝中回過神來，董照繼續說道。

“當時大多數軍隊步兵鎧甲，用現在的重量來計算是29。8千克。岳飛將軍手下，長槍手的鎧甲是在32到35千克之間，弓箭手在當時經常捲入近戰格鬥，其鎧甲被皇帝規定為28到33千克之間，弩射手的鎧甲則輕一些，在22到27千克之間。”

“而加上兵器，糧食水，還有其他軍需品。步兵負重高達40到50千克。更別說，岳飛將軍手下兵將在作戰期間還要肩負百斤左右的重物，同敵人火拼七八個時以上！”

“啊！”董照跟董廣說的這些資訊，董廣顯然並不瞭解。他原來以為古代人的身體素質不怎麼樣。

可是沒想到，就算他能把兵家五部功完成，他的戰鬥力也僅僅相當於一個標準的古代士兵。這讓他有些難以接受。

第十九章　兵家五部功

董廣還有些懷疑，這樣練習對腰背，還有身體的負重是不是太重了的時候。就聽董照繼續說道。

“人體腿部的正常攻擊力，是手臂攻擊力的兩倍，腰背的力量是腿的四倍，不過大多數人沒辦法發揮出來腰背的力量。腰部的負重是符合人體的力量比的，這一點你不需要懷疑！”

接著，董照還說了一些現代醫學對人體力量的研究，是人體運動生理解剖學的相關內容。董照當年在部隊期間，聽過這種相關的課程，也接受過對人體運動生理解剖課程的培訓。甚至他自己，也曾經被部隊進行過一些武術方面資料的研究統計和登記。

聽到爸爸這樣說，董廣也只能暫時放下問題，因為父親說的那些內容他全部不瞭解，只有回學校以後藉助學校的電子閱覽室查詢一下這些資料，父親說的有沒有騙他了。

“讓你負重做仰臥起做，一方面增強你的腰力，另一方面為格鬥時候你身體的爆發力打一個基礎。腰部的力量不行，在運動過程就很難爆發。”

到董廣專心聽著自己說，董照繼續往下講。

“腳功你已經合格可以入門了，腳功的要求是最初要求兩隻腳各能單腳站立三十分鐘，之後一腳單腿站立，另一腳腿上綁縛一公斤沙袋，站立三十分鐘，身體不晃！直至兩條腿均能綁縛五公斤沙袋，獨自支撐三十分鐘而身體不晃，則腳功成！”

“最後一樣是腿功，初為空腿，雙臂張開，能在十秒鐘正踢二十下，之後兩腿各綁一斤沙袋，兩腿各綁一公斤沙袋，做到十秒鐘二十正踢。……直至雙臂各綁五斤沙袋，雙腿各負五公斤沙袋，能達到十秒二十次正踢腿，你的腿功也就基本練成了。”

然後董照給董廣了一點時間，讓他整理一下自己剛才說的，董廣記到了本子上以後，董照繼續說道。

“國慶到寒假之間，你需要練習的，也就是這些內容。其他等你寒假回來，我你練習的怎麼樣，再告訴你連環拳的下一步練法。你還有什麼問題沒？”董照說完問了董廣一句。

“那些沙袋怎麼辦，我在學校裡面沒有沙袋啊！”正準備答應父親回去好好練，董廣突然明白過來，自己學校裡沒有沙袋啊！而且也沒有可以負重的東西，就算知道這些理論有什麼用。董廣撇了撇嘴。

董照閉眼思考了一會，“你回學校以後，我找幾個朋友把沙袋給你送到宿舍！”來回走了幾步，董照才說道。

從父親表現出那種殺人躲子彈的功夫後，董廣就沒再把爸爸董照當成一個普通人了，聽到董照這樣說，自然也覺得理所當然。

“沒什麼事的