都很強。只不過一旦讓他們帶傷訓練，都是要為以後老年身體遭損打基礎呢。功夫可不只是眼前的事，它是人活一輩子的一個道理啊！

練武為保命養身之道，如果毀了身體，還不如不練。除非你有高明的醫師和按摩師，能在你受傷的時候給你很好的推拿療養，讓你很快恢復過來。不過這樣難道真的就可以完全恢復，不會留一下一點舊傷嗎？

半個時很快過去，董廣的熱身訓練也進行完畢。

“兵家五部功的基礎是拳功、臂功、腰功、腿功、腳功。其中拳功、腰功、腿功以動練為主，臂功和腳功靜練為主！你先連續衝拳一百，活動一下肩背的氣血！”

董照出來董廣在之前的熱身活動中，對肩背活動比較少。所以讓他再活動活動肩背，另一方面也是為了一下他的出拳速度和發拳力量。

打到六十多拳，董廣身體已經沒力量了，他自己也感覺到後面的拳有點輕飄飄的！

這孩子，拳功差的有點遠，樁功是站立的基礎，拳功就是打人的本事。老話說練拳不練腿，到老一場空。練樁不練拳，功夫都白漲。也有的說法是練樁不練拳，空有身架骨。坐在寶山上，身家無分文。

董廣花了三分鐘時間將一百個衝拳打完，每一拳的力量都用到了，但是發拳有點遲滯！

“去屋子裡面把我手機拿出來！”董廣剛剛練完，董照卻突然讓他回去把自己手機拿上來。

董廣快速的跑了一個來回，把爸爸的手機拿上來。董照拿著手機點開計時器，董廣心裡才知道他這是要進行有關計時方面的訓練。

“兩個胳膊張開，你準備一下，我測試一下你十秒鐘能進行多少正踢腿！腿至少過肩。”董照已經有很長時間沒有再教導別人了，如今再一次拾起來，教導他兒子，心裡倒是別有一種感受。

“爸，我聽說少林拳攻擊的時候，腿不能過腰啊！為什麼踢腿我們還都要求踢這麼高！”問得太多，這種徒弟是很多師傅都不喜歡的。但是董照是他爸爸，他知道怎麼教董廣，董廣才有心思練！讓孩子明白了這個理，孩子自己就能照著走！

“大練能用，練用不了！”董照著董廣，簡單解釋了一下。

“準備吧！”董廣還有些不明白，但是董照已經不給他問的機會了！

十秒鐘簡單的測試，董廣正踢做到了十七下，這個成績對於很多人來說已經很不錯了。

之後，董照又測試了，董廣兩個胳膊從身體兩側抬起，和肩成一條直線，手掌朝下，這樣靜立站定，董廣能支撐多久！

這種練法是練習胳膊耐力，能增長上肢實力。練的時間長了，使發勁直達指端。鷹爪功中入門有同樣的練法。

兵家練習此法，是因為古代軍隊中輜重營必須扛重物，所謂兵馬未動糧草先行。這也是兵家拳的必練內容之一，同時也能幫助，戰場士兵練習單手端槍扎刺！手穩了，槍才能穩！

董廣只支撐了四分鐘胳膊就開始痠疼，六分鐘左右就撐不下去了。成績還算可以，不好不壞。

“你的成績都還可以，不過距離兵家五部功的入門還差了一點，我跟你簡單說一下我們兵家五部功，一會我說完你回屋子裡記一下！”

頓了一下，董照繼續說道：“兵家五部功，是兵家的基礎功夫。古兵家傳人，大多數都是修行這個法門！之後才開始練拳，等到技巧到達一定程度，身體素質也到達之後，可以練習兵家九字訣。”

“五部功是五部同時練習，沒有先後順序。首先為拳功，是格鬥技擊的內容。剛開始兩手空握，一次衝拳一百，用自己最大的力量，每一拳要把力量打足，衝拳一百在半分鐘之內完成之後，要做到面不紅氣不喘。”

“然後開始手握一斤的鐵塊，向外衝拳，每一次衝拳要保持胳膊平穩，力量擊打出來。依然要在半分鐘之內完成一百次衝拳，做到面不紅氣不喘。之後逐漸增加到兩斤……到你能手握五斤的鐵塊，向外衝拳，胳膊平穩，半分鐘內完成一百次以後，你的拳功也就過關了。”

“其次為臂功，也就是剛才我檢測你的，兩臂張開與肩成一條直線，平舉十五分鐘。做到以後，兩手各持一斤重的木棍，能達到十五分鐘而手臂不顫抖，胳膊不晃，繼續深入……直至能持五斤重的長鐵棒或鐵劍堅持十五分鐘手臂不顫抖，則臂功基本達成！”

董廣認真聽著父親的話，兵家五部功方法很簡單，很大眾化。董照說得也很明白。而且確實循序漸進，自己可以練習。樣子這套功法是以增長氣力為主的。