也不小。

事實上，如今糖尿病的低齡化已經開始展露出危險的苗頭了。

從國內的資料來看，糖尿病已經不再是中老年人的“專利”了，它正在呈現出低齡化的趨勢。

周方遠以前就在網上看過一個帖子，內容是關於一個剛上大二的小姑娘。

這個小姑娘平時看著也挺健康的，有一天舍友喊她吃飯，卻發現她已經昏迷了，於是趕緊撥打了120。來到醫院一檢查，發現她血糖高得嚇人。按理來說，這麼年輕的孩子不太可能出現這種情況，於是醫生詳細地詢問了她的飲食和生活習慣。這才知道，她很喜歡喝奶茶，幾乎達到了每天一杯甚至兩杯的習慣，而奶茶中的含糖量往往都是非常高的，這就難免出現血糖高的情況了。

這就是最明顯的例子了。

所以不是說年輕人就不需要注意血糖問題了，事實上年輕人也需要多多注意，平時有些事情也要少做。

比如說吃零食。

對任何人來說，睡前吃零食都不是個好習慣，一方面對口腔健康有害，另一方面則是會增加腸胃的負擔。如果部分零食再比較難消化，不斷地堆積在體內，那麼是有可能讓人患上糖尿病的。所以，大家一定要注意，零食白天的時候吃點就好，晚上臨睡前，就別再碰了。

再比如吸菸。

吸菸有害健康，這句話說了很多次，但患者往往當作耳旁風，或者以戒不掉為藉口。其實，這還是在於本身的意志力是否足夠頑強，或者是否真的有意願去戒菸。不得不說，吸菸對人體的傷害真的非常大，就拿比較嚴重的肺癌來說，菸民的發病率要比普通人高上很多倍。這裡再說回關於糖尿病的問題，如果一個人長期睡前吸菸，是有可能引起糖尿病的。因為香菸中含有的尼古丁、一氧化碳等物質，極有可能讓胰島素的敏感性降低，繼而引發糖尿病。

最後一個很重要的一點就是喝飲料。

就像上面那個大二女生，奶茶我們平時就得少喝，而飲料呢一樣如此，尤其是在睡前，千萬不要去碰它。如果睡前非常想喝東西，可以喝點溫開水，這是有助於睡眠的。但飲料就不一樣了，其往往含有甜分，不僅會給身體各個器官帶去負擔，一旦糖分沉澱還容易讓人發胖，且很可能誘發糖尿病。

而且也別以為無糖飲料就沒毛病了。

06年這個時候，無糖飲料還不怎麼有，而在周方遠重生前那幾年，打著“0糖0脂0卡”招牌的碳酸氣泡水、無糖奶茶、碳酸飲料、茶飲等等，越來越廣受消費者喜歡

。但事實上無糖是真的沒有含糖嗎？常喝真的沒有影響嗎？

周方遠就看過相關報道，說是浙省一名22歲小夥子，每天喝5-6瓶無糖飲料，結果發生糖尿病酮症酸中毒，而被緊急送醫。

糖尿病酮症酸中毒是糖尿病急性而嚴重的併發症，多見於嚴重的糖尿病，常因為感染、飢餓、治療不當等誘發。而該患者的發病原因，卻是因為飲用大量的“無糖飲料”。

事實上，在導致2型糖尿病和肥胖的風險方面，無糖飲料和傳統飲料的危害幾乎是一樣的，不要聽信“無糖”就掉進“消費陷阱”。

甜味劑雖然是“減糖不減甜”，但無糖並非絕對意義的零糖，一瓶標註為無糖的氣泡水，為何能做到這麼甜？所謂代糖產品一般是指一些能夠提供甜味，又低熱量或者0熱量的食品新增劑，因此代糖的攝入雖然提供了甜味，但是並不引起人體發胖及血糖的變化，是全球各個國家批准安全食用的系列食品新增劑，而這其中，天然的甜味劑和糖醇類更是受到消費者的喜愛。

所謂“無糖飲料”，只是利用甜葉菊等甜味劑替代了傳統飲料中的糖，給人以健康的錯覺。

不同飲料使用的代糖並不相同，比如零度可樂主要使用阿斯巴甜，一些品牌氣泡水配方表中，主要出現的甜味劑為三氯蔗糖、赤蘚糖醇等。

《米國臨床營養學雜誌》曾公佈一項報告，科學家們對名女性進行了長達14年的研究調查，結果顯示：長期攝入含有人工甜味劑的飲料更易誘發肥胖及2型糖尿病。發表在《英國醫學週刊》的一項研究顯示，使用甜味劑代替糖分和正常攝入糖分的人相比體重並沒有顯著變化。

事實上，‘無糖’並非絕對意義上的零糖。

根據《食品安全國家標準預包裝食品營養標籤通則（GB-2011）》，每100ml飲料中含糖≤0.5g，就可以標註為無糖飲料。倘若一瓶500ml的無糖飲料中含有2.5g糖分，那麼多喝幾瓶照樣有