意用力提起會陰區，

如忍大小便狀，使內氣歸臍，並從夾脊直上至後頂玉枕，透人泥丸。再隨著

嚥下氣津汩汩之聲而送歸丹田。略停後，又如前法上提。如此週而復始三至

五遍，或作七至九遍，或二至四遍。要行即行，要止即止。

●注意事項：

1。本療法須經常操練，功夫純熟後，可出現內氣沿任督脈自發運轉的體

驗，此時療效更為顯著。操練日久，有病可治，無病可防，是一種簡便的治

病保健良法。

2。癲癇、癔病和各類精神病患者忌用本療法。

【民背療法】良背法操練時，取坐式，先排除雜念，以立正念，但正念

也是念，靜功之妙，在於無念。故須外內俱忘，以忘離妄；先忘其外，以定

心向內。靜坐片刻之後，萬慮掃除，意念先歸於心，漸歸於背，凝神定志於

本｜穴（胸腔心後靠背壁處）之中。念茲在茲，存“無”守“有”，最後“有”

亦漸漸隱去，“有”歸於“無”，杳杳冥冥，五臟六腑之元神自然虛靈。

【首功療法】操習者取坐式。

（1）兩手掩兩耳，五指置腦後，以食指壓中指上，然後用力滑下彈擊腦

後二十四至三十六次，使耳中咚咯作響，謂之鳴天鼓。可法諸風邪氣。

（2）兩手向一側扭轉頸項，肩臂隨之而轉，左右交替各十數次。可治脾

胃積滯。

（3）兩手十指相交叉，抱項後：面上仰，使叉手與頸項用力拮抗。可治

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肩痛，目昏等症。注意事項：本療法一般不宜於飽食後即練，至少須在飯後

半小時之後進行。

●注意事項

1。感冒期間，宜吃清淡、易消化的食物，如：稀粥爛飯（面），新鮮蔬

菜等。風熱感冒尤應注意補充水份，如生梨、藕、荸芥、甘蔗等新鮮水果。

2。忌滋補、油膩、粘滯、酸腥的食物，如：懦米飯、油炸品、煎炒燻炙

的肉類等。

3。感冒有咳嗽者，忌食黃魚、毛筍、菠菜等。

4。忌在飯後服用抗菌類藥物。因為四環素、土黴素等藥物在酸性的溶液

中極不穩定，若在飯後服用，在大量胃酸的作用下，就會分解變質，起不到

治療作用。

5。忌有服用四環素的同時喝牛奶。喝了牛奶，會降低四環素的治療效果。

因為牛奶中含有比較豐富的鈣鐵等離子，這些離子同藥物發生化學反應後，

結果生成穩定的難於溶解的物質，從而影響藥物療效。

6。忌洗頭髮後馬上睡覺。當洗了頭髮後，由於溫熱作用，使頭皮的毛細

血管擴張，機體向周圍的幅射增多，頭髮是溼的，有大量的水份蒸發出去，

而帶走體內的一些熱量，因而反射性地使上呼吸道毛細血管收縮，區域性的血

流量減少。此時入睡，因上呼吸道抵抗力降低，就可使區域性早已存在的病毒

或細菌乘虛而入，生長繁殖，因而出現感冒症狀，如頭痛、發燒、鼻塞、咳

嗽等。因此，洗頭後不宜馬上睡覺，待頭髮幹後方能就寢。

7。忌用力擤鼻涕。感冒患者如果不停地用力擤鼻涕，不僅不能減輕鼻塞

症狀，反而會造成逆行感染，引起鼻竇炎或中耳炎。正常的鼻部構造是在鼻

後孔的外側壁上各有一開口，此開口與中耳的鼓室相通，稱為咽鼓管。此外，

外鼻腔周圍的顱骨中還有四對小空腔，開口於鼻道，叫做鼻竇。由於這一生

理特點，人在感冒後特別容易患中耳炎或鼻竇炎。如果感冒鼻塞時，捏住鼻

子用力擤鼻涕，鼻腔內的壓力猛增，與中耳或鼻竇相通的管道都驟然而開，

鼻腔內的細菌或病毒也會隨氣流的透過而進入中耳或鼻竇，引起中耳炎或鼻

竇炎。因此，感冒患者忌用力擤鼻涕。

8。加強身體鍛鍊，增強正氣的外衛能力，是預防感冒的有效措施。根據

不同年齡和體質情況，進行各種體育活動，如廣播操、太極拳等，養成經常

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性戶外活動的習慣。

治療咳嗽二百