免。

坐後調心：坐畢以後，也要隨時留意，勿再胡思亂想。

以上調身、調息、調心三法，實際同時並用，不可分開。練功至相當程

度時，丹田發熱如沸湯及有微動，也有劇烈震動，可有一股熱氣衝擊尾閭，

先通尾閭後，即上夾脊關。兩關通後，要有耐心，用功不間斷，能衝開玉枕

關。這樣一股熱氣從後上轉，盤旋頭頂而上，由顏面至鼻口，分兩路而下，

至喉嚨會合，由胸下至丹田。如此則每入坐，這股氣就前後流轉，此時任督

二脈打通，全身氣血流行無滯，“正氣存內，邪不可幹”，可有效地預防和

治療感冒。

2。保健功（選八式）

選靜坐片刻，安定情緒，排除雜念，全身放鬆，平靜呼吸，接下去做以

下各節。

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（1）擦面：將兩手互相摩擦發熱，用手掌由前額經鼻兩側往下擦，直至

下額，再由下額返向上至前額。如此一上一下反覆進行，共三十六次。

（2）擦鼻：用兩手大拇指指背，輕擦鼻翼兩側（以迎香｜穴為中心），共

十八次。

（3）目功：輕閉兩眼，拇指微曲，用兩側指關節處輕探兩眼各十八次，

再輕擦兩眉各十八次，接著輕閉兩眼，眼球左右旋轉各十八次。

（4）叩齒：思想集中，上下牙相叩三十六次，其力由小到大，以輕輕作

響為度。

（5）攪海：用舌在口腔內上下牙齒外運轉，左右各八次，生了唾液暫不

嚥下，接著漱津。

（6）漱津：閉嘴、鼓腮，將攪海所生津液鼓漱三十六次，然後分三次咽

下，咽時意念誘導著津液慢慢達到丹田。

（7）搓腰：先將兩手互相搓熱，再以兩手搓腰部各十八次。

（8）擦丹田（小腹）將兩手搓熱，先用左手掌沿大腸蠕動方向繞臍做圓

周運動，即由右下腹至右上腹，左上腹至左下腹而返右下腹。如此週而復始

一百次。再將雙手搓熱用上法以右手搓丹田一百次。

以上八式，重在改善面部及上呼吸道血液迴圈，增強抵禦外邪能力，同

時注意培補下元，用於防治感冒效果甚佳。

附：病例選介

孔××，男，二十三歲。天氣驟變，加上工作學習緊張，得了感冒。鼻

塞、後背發冷，流清涕、咽痛等，屬於中醫的“風寒”。自已平日有練功基

礎，便試著用氣功治療。功中覺著有一股“涼氣”從後背直向上走，經過枕

部，從頭頂以至於前額“轟”地一下發出體外。此時有一種朧朧然，恍恍惚

惚的感覺，非常舒服。練功過程唾液間生特別多，都分口嚥下，送入丹田。

共練功一小時左右就人睡了。次日晨起，發覺鼻塞、發冷消失，唯留有輕微

咽痛，白天多喝了兩杯開水，及到晚上，竟諸症皆除。

【影人療法】

坐或立式，想象自身中分出一個“小人”一影人，長約三至四寸，立於

鼻上。由此小影人吸取遙遠天空中大量存在的“太和元氣”，從上而下，穿

屋入室，從頭頂灌下，直入四肢百脈，以至全身每個部位。當此太和元氣通

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貫全身時，可自覺渾身戰動，一般可連續通貫數十遍。操練時以鼻吸口呼，

呼吸須調得深、氏、細、勻，吸氣時微微叩齒，呼氣時如蟄蛇吐氣緩緩而作。

選按：本療法防治疾病的基本原理是藉助聯想，使人體進入一種松靜狀

態，及透過聯想的內容促進人體的免疫功能。操練本法時，須全身放鬆，屏

絕雜念，認真觀想。經常練習本法有利於養生保健。

【一秤金療法】

本療法具體操作方法如下：

行、住、坐、臥隨宜，不拘何處均可練習。先以口漱津液三至五次，以

舌攪動上下牙齦，舌舐上胯，當津液滿口時，分數次連續嚥下，須汩汩有聲

（即使口中無津液，亦同樣出聲）。緊接著以鼻吸清氣一口，用意念及內視

法默默地將氣和津液迭入丹田氣海之中。略停，隨即以