尊敬。和她親密地在一起變得如履薄冰。難怪她要絕望地抓住約翰，也難怪當她感到他冷淡時，她會情緒爆發——他意識到她的生活是在賭博嗎？

除了她的“愛”的規則所創造的高度不快樂之外，這條規則在很長一段時間也不能很好地貫徹。有時蘇的操縱事實上讓她得到了一些她刻意要求的關注。畢竟，她可以透過情緒爆發來嚇唬約翰，她可以透過冷淡態度來懲罰他，還可以讓他感到內疚。

但是，蘇所付出的代價卻是她所得到的愛並不是——也不可能是——自由和自主給予的。他會感到疲倦、受限、受控制。他所積累起來的憎恨總需要釋放。當他不再認為她要他給予她的願望正當的時候，他的自由意願就會支配著他，他也早晚會爆發。被稱作愛的東西的破壞性後果從來沒有讓我感到吃驚過！

如果你們之間是這種典型的迴圈緊張和專制關係，那你就最好重寫規則了。如果你採取更為現實的態度，那你就可以不那麼沮喪。這要比想改變世界容易得多。蘇決定把她的“愛”的規則修改如下：“如果我以一種積極的方式對待約翰，那麼他在大部分時間裡都會以一種充滿愛的方式回應。即便他不這麼做，我也會非常好的尊敬自己照顧自己。”她的這一期望公式更加現實，不再把她的情緒和自尊奠基於她的丈夫的基礎上。

讓你的人際關係出現難題的規則通常顯得並不是那麼有害。相反，它們通常看起來都是非常合乎倫理，也非常人性化的。我最近遇到一位名叫瑪格里特的婦女，她有一句名言，“婚姻必須是一半對一半。婚姻雙方必須同等的為對方做事情。”她把這條規則應用到與所有人的關係上。“如果我為別人做了好事，他們就應該回報。”

那麼這句話有什麼錯誤呢？它聽起來當然是“合理”而又“公平”的。這是黃金法則的另一種說法。它的錯誤在於：一個毫無疑問的事實是，人際關係，包括婚姻關係，都很少是“互惠的”，因為人是不同的。互惠是一個轉瞬即逝的並不可靠的觀念，只有透過不斷的努力才能大約地做到這一點。這還包括要相互理解，相互溝通，相互妥協並一同成長。它需要大量的協商和艱苦的工作。

瑪格里特的問題是她並不理解這一點。她生活在一個童話世界裡，在那裡，互惠就跟真的存在一樣。她總是在先為她的丈夫或其他人做好事，然後就等待著他們的回報。不幸的是，這種單邊契約落空了，因為其他的人通常並不明白她期望回報。

比如，某個地方慈善機構登廣告要招一位可以工作數月的副理事，該機構負責提供薪水。瑪格里特對這一職位非常感興趣，於是就發去了一封求職信。隨後，她還花去了很多時間為這個機構義務工作，她認為這個機構的其他僱員會“回報”她，會喜歡她和尊敬她，並認為理事也會“回報”她，會把這份工作給她。事實卻是，其他僱員對她並不那麼熱情。或許他們意識到並且憎恨她想用自己的“善行”和美德來控制他們。當理事選擇了另外一個人做這份工作時，她勃然大怒，感到非常心痛，整個幻想一下子破滅了，因為她的“回報”規則被破壞了！

由於她的這條規則讓她遇到了這麼大的麻煩，所以她選擇修改這條規則。現在她不再把回報看做是一個必然結果，而是作為她在追求自身利益的同時努力工作所要達到的目標。同時，她放棄了別人應該洞察她的想法並能根據她的想法給予回報的念頭。矛盾的是，當她學會不期望那麼多的時候，她卻得到了更多的東西！如果你有一條一直導致你失望和沮喪的“應該”或“應該不”的規則，那就請你用更實際的術語來改寫它。表7…5有一些例子可以幫助你這麼做。你會注意到，哪怕一個詞義的替換——如用“如果……的話，那將會更好”代替“應該”——也將會是非常有益的第一步。

第7章　憤怒了嗎？你的IQ怎樣（8）

表7…5　修正“應該規則”

學會想象瘋狂

當蘇與約翰的關係平靜下來後，他們更加親密更加互愛。然而，約翰的女兒珊迪卻用更多的操縱來回應這種日益增強的親密關係。她開始撒謊，借錢而又不還；她溜進蘇的臥室，翻箱倒櫃偷蘇的個人物品；她還把廚房搞得亂糟糟的等等。所有這些行動都成功地把蘇變成了一個替罪羊，因為她對自己說：“珊迪不應該偷偷摸摸地做事。她肯定是瘋了！這是不公平的！”蘇的沮喪感是兩個要素的產物：

1。　珊迪讓人不愉快的行為；

2。　蘇期望她能夠用更成熟的方式行事。

由於有證據表明，珊迪並沒有能