分就不在你的控制範圍之內。它取決於教授那一天的感覺，其他學生的狀況，他把控制線畫在什麼地方等等。

在工作中你能怎樣設定過程目標呢？你可以；（1）穿得自信，吸引人；（2）讓一位閱歷廣的朋友幫你編輯簡歷，讓專業打字員幫你列印簡歷；（3）見面後稱讚幾句其他員工；（4）表示對公司的關心，鼓勵和你談話的人談一談他自己；（5）當員工和你談工作時，用鼓勵的方式說幾句積極的話；（6）如果談話者批評了你或對你說了消極的話，馬上表示同意，可以採用第6章所描述的解除武裝法。

比如，在我和將出版這本書的出版商談話時，我注意到這位編輯除了表達一些積極的想法之外，也表達了一些消極的想法。我發現，在可能出現的一些比較困難的對話中，使用解除武裝法非常有利於保持平衡。比如：

編輯X：伯恩斯博士，我關心的一點是在這裡，對於症狀改善的強調，你會不會忽略了抑鬱的原因和起源？

（在本書的第一稿中，曾經有幾章談到引起抑鬱的一些無聲假設，不過顯然編輯對這幾章印象不深，或者就沒有讀這幾章。我完全以辯解進行反擊——而這隻會把編輯推到極端，讓她也起而為自己辯護。所以，我就以下述方式來解除他的武裝。）

戴維：這個建議不錯，你講得很對。看得出你在家裡已經看了手稿，我很高興能聽到你的建議。讀者顯然希望更多地瞭解導致他們抑鬱的原因。這會幫助他們避免以後再抑鬱。現在我把有關論述無聲假設的部分擴充套件一下，用一個新章節來介紹它，我們可以把這一章叫做“遠離抑鬱之源”，你看怎麼樣？

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第14章　敢於平庸（5）

編輯：很不錯！

戴維：對本書還有什麼批評？我很希望從你那裡多瞭解一些東西。

然後我繼續尋找角度來贊同每一個批評，對編輯X的每一個建議都讚揚一番。這並不是虛與委蛇，因為我在通俗作品的寫作上是一個生手，而編輯X是一個有才能的，基礎很紮實的老編輯，站在她的位置，她可以給予我很多有益的指導。我的交談方式讓她清楚地感覺到我很尊敬她，並使她認識到我們可以建立富有成效的工作關係。

假定我不是關注我和編輯會談的過程，而只是關心會談的結果的話，我就會非常緊張，我會全神貫注於一件事情——她會不會出資出版這本書？那樣的話我就會把她的每一個批評都當作是一種危險，整個過程也就會變得不愉快起來。

所以，在你找工作的過程中，不要把找到工作當作你的目標。尤其是在你想要得到這份工作時。結果依賴於好多因素，這些因素都是你所不能最終控制的，比如有好多應聘者，他們的學歷很高，認識老闆的女兒等等。事實上，由於如下原因，你可以儘可能想法更多地得到拒絕：假定平均算來每得到一份工作都需要十到十五次會面（對於最近找工作的人來說，這是一個典型的機率）。這意味著為了找到你想要的工作，你得出去接受十到十四次拒絕！所以，你可以每一天早上都對自己說：“今天我要儘可能被拒絕。”每一次你被拒絕後你都可以說：“我成功地被拒絕了。這讓我又朝目標近了一步。”

●克服完美主義的新方法3：為自己的生命負責

這有助於你改變你的觀念，你可以專注生命，享受生命。

如果你是一個完美主義者，那你可能就是一個因循拖延者，因為你總是想把事情做得很徹底。保持快樂的秘密就是設定適度的目標來完成它。如果你願意痛苦，那你儘可以堅持你的完美主義和因循拖延態度。如果你想改變，那你就應該計劃每一件事情要花的時間。不管你是否完成了，只要一到時間，你就馬上撤出來，然後著手另外一項工作。如果你在彈鋼琴的過程中，要麼每天一彈幾個小時，要麼一點不彈，那你就不妨嘗試著每天只彈一個小時。我相信你的滿意度會提高，效果也會改善。

●我敢打賭你害怕犯錯

出了錯有多糟糕呢？如果做錯了，世界的末日就來臨了嗎？讓我看一看承受不了錯誤的人，那我就讓你看一看害怕冒險，放棄成長可能的人。挫敗完美主義的一個非常有用的方法就是學會犯錯。

下邊就教你怎麼做。可以寫一篇文章講一講為什麼力圖完美和害怕犯錯是非理性的和自挫性的。下邊這篇文章是前邊所提到的學生簡尼芙寫的：

能夠犯錯為什麼是了不起的

1。　我害怕犯錯，因為我是用一種絕對的、完美主