旦結束，你就不再想這些怨氣了。

假定你只有三歲的兒子毫無顧慮地衝上街頭，生命承受著危險。在這個例子中，他不是有意要造成傷害。不過，這時候你發脾氣或許是適合的。你聲音中所帶的情緒表示出了警告，表明了這件事的重要性。如果你冷靜客觀地去處理這件事，這種效果是達不到的。在這兩個例子中，你都選擇了生氣，情感的放大和表達都在你的控制之內。發怒所產生的適合而又積極的效果與敵意是不同的，後者是一種衝動性的，缺乏控制的情緒，它將導致進攻。

假定你被書上所說的一些沒有意義的暴行所激怒。在這裡，這些行為顯然是有害的和不道德的。不過，如果你不準備就此做些什麼的話——通常情況下都是這樣——你的怒氣或許也是不適合的。相反，如果你選擇幫助受害者，或準備開始以某種方式與犯罪做鬥爭，那麼你的發怒或許就又是適合的了。

把這兩條標準牢記於心，現在，我要教給你一些方法，可以幫助你在這些情況下減少不必要的怨氣。

開發意願

發怒可能是最難矯正的情緒了，因為，當你發怒時，你就像一頭狂暴的牛頭犬，勸說你不去撕咬別人是非常艱難的。你並不想真的平息這種情緒，因為你正被複仇的意願所吞噬。畢竟，發怒是由你感覺到不公平引起的，�