說一句，這段時間雪蛤我給補多了，別人請客吃飯，必點雪蛤，以示盛情。我這兩週吃了8次雪蛤。沒辦法，這麼貴重的東西放在那裡不吃，既不給東家面子，又暴殄天物。直接的後果就是，我這半個月增重3斤，另外例假延長，已經超過28天了。）

如果自然攝入的雌激素已經不能起作用，確需藥物補充雌激素的姐妹，切記一定在醫生的指導下服用。人工合成的雌激素，效果有多明顯，危害就有多大。更危險的是，如果完全依賴外界雌激素，身體也會偷懶的，不再分泌雌激素，治標不治本的結果，美女們可不願意見到。

12。自然補充維生素

中國的養生不像西方養生，西方喜歡細化到分子原子養生，每天補充的營養要具體到多少毫克微克，而中國從來只是大概、差不多，平衡之道是精髓。

我的數學一向不好，老闆問話也只知道回答：大概、也許、差不多，經常把老闆氣得七竅生煙。這種資質，要做學問是不行的。適合選擇中式的養生方式，以平衡這麼一個混沌概念來掩蓋自己的粗心，也算是揚長避短吧。

偶爾也會將兩者融會貫通一下，居然也很有意思。就說說西醫裡面的營養素，如何按中國式的方法來補充。

補充VE和VC，可以依賴天然的辦法，很簡單而且無副作用，唯一的缺點就是麻煩。不過美可不能怕麻煩。

補充VC可以買新鮮檸檬，每天切片泡水喝，兩天一個，或三天一個都可以。想要口感好些，放點蜂蜜。我家小希同學很喜歡喝檸檬蜂蜜水呢，美白養顏還不易咳嗽，在秋天這樣乾燥的季節非常適合。

補充VE成本相對高些，買杏仁，一天吃10顆，就可以完全補充人體所需的VE了，又好吃又能延緩衰老，同時還能美白。

關於其他，如維生素B，多吃玉米、紅薯、小米、燕麥這類粗糧就好了。偶家現在的早餐很多時候就是雜糧粥：玉米、小米、糙米、燕麥等等，混在一起燉就好了，有時丟一點紅薯，有時丟一點南瓜，方便省事，好吃不貴。而且雜糧粥吃了一段時間後，便秘症狀會改善很多，讓人感覺身輕氣爽。

保持中國傳統的飲食習慣，葷素搭配，蔬菜水果不能少，不吃飽，規律作息，這就可以了。其實保養身體並不麻煩，　而且只要你花點心思去關心身體的本能所求，身體一定會回報你。我最近3年才開始規範系統地關注身體，而且因為工作的原因，也不可能堅持得很好。但是我已經感覺到身體在回饋我了，膚色變好，斑點變淡，眼睛明亮。

俏媽媽美顏美食

杏仁枸杞炒雜蔬

材料1：番薯、玉米粒、青豆粒、枸杞、杏仁。

材料2：濃湯寶、生粉。

步驟：

1。玉米青豆粒解凍，枸杞用清水泡一下，番薯去皮切小粒，杏仁也切小粒。

2。鍋裡放油，倒入番薯粒略炸撈起瀝油。

3。鍋中留少許油，放入玉米青豆番薯粒翻炒，少許濃湯寶兌水倒入，放少許鹽，將番薯粒炒熟。

4。放入枸杞和杏仁粒略炒。

5。最後勾薄芡即可。

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第五章　美麗需要堅強的核心（1）

美麗需要堅強的核心，30歲以後的女人尤其需要堅強的核心。精氣神渙散的女人就像一堆鬆鬆垮垮的果凍，偏偏又沒了青春的清亮和透明，委頓得讓人噁心。

行色匆匆的腳步，快得讓靈魂跟不上，丟了靈魂的軀體，能美麗起來麼？

越來越忙碌的都市生活，讓人越來越找不到心靈的安靜。速度成為現代文明的標誌，古典的悠遠靜謐早已被時代丟棄到了一邊。

一天是多久？坐地便可日行八百里，更別說越來越快的火車、飛機了，天涯即是咫尺。速度越來越快，快樂卻變得越來越慢，感覺不到身體內些微的動靜，體會不到內心深處的渴望和寧靜，咫尺也是天涯。

越來越關注外在，不停地追求欲與念，往往丟棄了內心，在追求中迷茫。

1。 慢一點，再慢一點

30幾歲，承載了許多重擔。踏出門，我們是職業女性，面對老闆面對職場壓力；關上門，我們是妻子是母親，擔負家庭的重任。這個年齡少了20歲的輕快，多了沉重，少了40歲的圓潤，多了毛躁。

公司的老闆希望你的速度快點快點再快點，你恨不得像孫悟空似的拔根汗毛變成無數個自己減輕壓力。家中的孩子嬉笑玩鬧，鬧得讓你心情焦躁