良方，長期的壓力和疲勞會導致胃腸功能紊亂，如慢性便秘、消化不良或心血管疾病。食物中的膳食纖維能夠幫助消化，促進腸蠕動，減少胃腸疾病，維護腸胃和心臟的正常運作。補充膳食纖維最簡單的方法就是多吃蔬菜水果，並以五穀雜糧代替白米，以全麥麵包代替精製白麵包。

高脂肪類的食物會增加身體代謝的壓力，引起人的精神緊張，刺激性食物如酒、咖啡、濃茶、辣椒、咖哩和含鹽較高的罐頭食品也會引起人的煩躁。如果你的毛孔已經很粗大了，就要注意這些食物的攝入量了。

玫瑰花般的粉潤膚色

女人最愛男人送玫瑰花，可寶哥如今只會送油菜花。小主婦為什麼容易變成黃臉婆？都是因為沒有這朵愛情的玫瑰花。

老公不愛自己，自己可別不愛自己，買玫瑰花泡茶喝吧，一樣能賞心悅目，而且淡斑美白。愛自己的女人才會越來越美麗。

玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。正因為這個功效，所以玫瑰花美白淡斑的效果非常棒，是最適合女人喝的茶。

玫瑰花有收斂作用，所以如果是因內火重引起的便秘，簡單的判斷就是便便比較幹比較硬，俗稱羊屎那種，就不太適合常喝了。但如果是因為腸胃蠕動無力、中氣不足引起的便秘，便便比較溏稀的依然可以喝玫瑰花茶。

如果是內火重而便秘的女性朋友，也想透過喝玫瑰花茶養顏，可以在玫瑰花茶中加入檸檬2片、決明子10粒。決明子能清肝明目通便，緩解了玫瑰花的收斂作用。這款茶不僅能美白明目，還能緩解便秘，對在辦公室裡久坐不動的女性，改善因便秘引起的色斑，膚色暗沉特別有效。有位朋友喝了兩年，面板一改往昔的暗沉，變得白皙而明亮。

檸檬片可以選擇超市裡的幹檸檬片。如果你比較勤快，可以選擇用新鮮的檸檬。新鮮的檸檬維生素C的含量更為豐富，而且不會有幹檸檬片烘乾過程中的雜質。決明子在中藥店就可以買到，和橘子子差不多大小，一粒一粒的。決明子向下的力量比較強大，好處是解決便秘的功效明顯，壞處便是會給我們帶來下垂的問題，小主婦們也別吃得太多，要根據便秘的輕重和身體的反應來增減決明子的數量。

玫瑰花溫經活血，對因血淤造成的痛經有不錯的療效。女性在月經期或是月經前常會感到煩躁，平時喝喝玫瑰花茶能溫養肝血，舒發體內鬱氣，調節情緒，活血化淤。玫瑰花茶化淤的作用還挺強的，月經後期喝，排出子宮內的淤血，不易長子宮肌瘤。

玫瑰花茶是豔豔粉粉的紅，如同女孩子臉上那抹淡淡腮紅。喝這樣明豔可人的玫瑰花茶一定要用透明的玻璃器皿，透過晶瑩剔透的玻璃，看著幹玫瑰花逐漸舒展，綻開在水中央，小主婦雖然被瑣碎煩悶的生活抽去了年輕的水靈與鮮嫩，但如果得到了水的滋養，依然可以像玫瑰花一樣綻放美麗。

生活雖然有無奈，一杯玫瑰花茶鮮亮的顏色卻能給人無盡的希望，女人怎逃得出這樣粉潤的誘惑呢？

白裡透紅的桃花和蒼白的梨花

20歲的女人是桃花，膚色白裡透紅，30歲的女人是梨花，膚色白卻少了幾分血色。

一直以來，我的面板白，但卻是那種沒有什麼血色的蒼白，或者是白得發黃，很沒有精神的樣子。但這幾年在不知不覺中發生變化。

第一章　30歲也要有桃花臉（12）

前日，練習完瑜伽，一個20出頭的小MM拉著我，懇切地向我討教：“*，為什麼你臉上總是紅撲撲的，而我的臉怎麼這麼灰暗呢？”

“是嗎？”我很得意地對著鏡子左顧右盼。到豆腐渣的年紀，能被別人誇氣色好，能不得意嗎？其實只要調理得當，30歲的女人一樣可以面若桃花。

一個最簡單最方便的調理方法，那就是吃。歲月偷走的這抹粉潤，我們把它吃回來。

蜜汁花生棗，很可愛的一道小食，溫暖津甜，像令人懷念的青春，驕縱過分甜膩過分，依舊可以被男朋友寵得沒邊沒際。不像30歲的主婦，稍一搔首弄姿，老公立馬把錢袋紮緊，神情緊張地問：“你又在商場看中了什麼東西？”唉，情調二字，離家庭主婦似乎有點遙遠。

蜜汁花生棗的製法為：紅棗100克；花生仁100克；紅棗去核，既能保持棗的口感，又能避免核的燥火，花生仁用溫水泡1個小時後，同紅棗一同放砂鍋中，加水適量；小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克攪拌，待汁液黏稠就可停火。也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜待花生仁、紅