同。四季養生強調人必須遵循天時變化，調養精神、飲食與起居，來適應四時的變化，達到保養精神和元氣、避免病邪侵害、健康長壽的目的。簡單地說，四季養生就是根據季節不同而採用不同的養生方法。四季養生是天人合一大整體原則的主要內容之一，也是具體的實踐內容之一。

第一講　天人合一是養生之本（4）

《黃帝內經》明確提出“五臟應四時，各有收應”，具體說就是“心者，生之本……為陽中之太陽，通於夏氣；肺者，氣之本……為陽中之太陰，通於秋氣；腎者……為陰中之少陰，通於冬氣；肝者，罷極之本……為陽中之少陽，通於春氣。”這段話的意思就是說五臟各有對應的季節，肝對應春天，心對應夏天，肺對應秋天，腎對應冬天。所以，根據季節的不同，每一個臟器的養生調理側重點也應該有所不同。

春生，早睡早起精神好

春應肝而養生。《黃帝內經》說：“東方生風，風生木，木生酸，酸生肝。”既然肝臟對應的是春天，春天養生自然應該以養肝為主。“春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮；夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而無罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”

春季萬物萌生，欣欣向榮，是陽氣初生且逐漸轉旺的時節。在五行上春季屬於“木”，此季多風。

春季人體陽氣漸趨於表，面板舒展，人體迴圈系統功能加強，面板末梢血液供應增多，汗腺分泌增加，各器官負擔加重，對中樞神經系統產生一種鎮定催眠的作用，從而使人倦懶嗜睡，這就是民間說的“春困”。但是睡覺不利於陽氣升發，因此，應當控制睡眠時間，早睡早起，到戶外活動鍛鍊，使春困消除。

春季裡要保持心情愉快、舒暢，胸懷開朗，要喜愛大自然，使自己的情志與春季萬物生髮之氣相和諧，這樣人體的肝氣就會調和暢達，使周身氣血和暢、五臟和平。

夏長，晚睡早起多運動

夏應心而養長。《黃帝內經》說：“南方生熱，熱生火，火生苦，苦生心。”既然心對應的是夏天，夏天養生自然應該以養心為主。“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實；夜臥早起，無厭於日；使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”

夏季萬物繁茂秀美，陽氣旺盛，是生育萬物、長養萬物的季節。在五行上夏季屬“火”，因此，氣候炎熱，陽氣旺盛，人體消耗增大。人們往往精神不振，注意力難以集中。年老體弱者更覺得無精打采，懶散貪睡。所以夏季要注意夜晚入睡，早早起床，避開午間的炎熱，還可選擇用午睡來愛惜自己，使身體得到緩衝。在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌發怒，以使人體氣機通暢。可適當做一些戶外運動，同時也要避免烈日下暴曬，以防大汗淋漓而中暑。

秋收，早睡早起斂神氣

秋應肺而養收。《黃帝內經》說：“西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺。”既然肺對應的是秋天，秋天養生自然應該以養肺為主。“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明；早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。”

秋季，西風颯颯，燥氣當令，自然景象因萬物成熟而平定收斂，是陽氣漸退，陰氣漸長，萬物收穫的季節。起居作息應作相應調整，早睡順應陽氣之收，早起使肺氣得以舒展，以防收之太過。長時間睡眠後期，腦血管中血流速度越來越慢，容易形成血栓，適當早起可以預防腦血栓之類的疾病。心情要保持安寧，收斂神氣，而不是神思外馳。只有這樣才能適應秋季的氣候特點，才能保持肺氣的清肅，保持正常的生理功能。書　包　網　txt小說上傳分享

第一講　天人合一是養生之本（5）

冬藏，早睡晚起保陽氣

冬應腎而養藏。《黃帝內經》說：“北方生寒，寒生水，水生鹹，鹹生腎。”既然腎臟對應的是冬天，冬天養生自然應該以養腎為主。“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”

冬日北風凜冽，天寒地凍，草木凋零，昆蟲蟄藏，生機潛伏，陽氣內藏，是萬物蟄藏的時令。人體陽氣