無法面對挑戰。我們要給孩子在失敗中學習的機會，也許失敗讓他痛苦，但這種痛苦對他的一生來說都是財富，他自己總結的經驗遠比你告誡的東西要深刻得多。要管理好壓力，要提升自信，要建立社會支援系統，增強自我強度，尋求社會的支援，維護心理健康。

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樊富珉：健康文明從“心”開始（8）

心理不健康的具體表現在哪裡呢？有十大症狀：失眠、食慾不振、恐懼、自責、內疚、煩躁不安、孤獨、悲觀、焦慮、自卑，如果這些表現同時出現且持續時間較長，那我們就要特別小心，要關心自己，尋求一種專業的幫助。心理問題分成不同的層次，有一般的，每個人在不同階段都會有不同的困擾；心理障礙相對比較嚴重，對正常生活會造成明顯干擾。當出現心理問題時我們要及時調解，不要讓它成為障礙，隨時注意關注心理健康。

如何去維護心理健康？先要看看常見的問題有哪些，我們在生活中常見的心理問題首先是環境改變的事宜。從一個城市到另外一個地方，居家、工作環境、單位、學校的改變，有大改變有小改變，很多心理適應問題就是改變，我們會有各種各樣的擔憂，外在條件變化了，沿用原來的東西是不行的，要探索什麼東西是適合的。人際交往、婚姻戀愛、職業方面、情緒、精神衛生等問題，子女教育的問題——沒有人說生了孩子就是合格的家長，家長是需要去學習的，需要了解孩子成長的規律，什麼樣的方式有助於孩子自信、獨立，哪些方式會適得其反。家長好心要幫助孩子反而壓住了孩子，有很多家長非常愛孩子，卻不斷製造孩子的心理問題。

人們會有很多擔憂，工作中有很多擔憂，沒有工作的人擔憂找不到合適的工作，現代社會高校擴招造成求職方面的困難。經濟持續發展，經濟出現波折，是社會經濟、政治的影響，大眾傳播的影響，尤其是網路。我原來有一個講座是《青少年網路依賴心理分析》，有一個媽媽帶著孩子去聽，孩子不覺得自己是網路依賴，媽媽讓他去聽他就去聽，因為不去媽媽會生氣。我問孩子為何覺得沒有網路依賴，他說他每天只玩30分鐘的網路遊戲，依賴有時間上、心理上的反應，30分鐘的時間不算網路依賴。他媽媽說希望他一分鐘都不玩遊戲都是學習，這就是媽媽的問題了。網路依賴的學生沒有生活的目標，自律性差。現在的學校很多孤立的環境需要改善，學校的環境很漂亮，但孩子的成長需要學校營造一個健康成長的氛圍，如果老師每天都像監工一樣，這樣的孩子很難健康。孩子的問題很多源自於教師，教師不健康不僅影響自己還影響到孩子，很多教師憑自己的喜怒哀樂訓斥孩子。在家庭中的父母呢，很多家長說希望孩子有出息，有出息的孩子如何教育出來呢？父母寄希望於老師。最基本的底色是家長塗成的，家長有很大的權力和影響力。要想增進心理健康，社會方面要做努力，學校、家庭、社會三管齊下。和諧社會強調關注心理健康，學校越來越多開展心理健康教育；家庭很重要，不要把責任隨便推到學校，要培養什麼樣的孩子，在於給孩子什麼樣的成長環境，我們要培養好孩子就要有鼓勵、寬容、欣賞，充滿愛的氛圍，如果天天訓斥、批評，沒有任何原則地讓孩子的行為完全取決於家長的情緒，造成孩子性格孤僻、爭鬥、依賴，孩子走到社會上之後如何去適應社會？人的底色對人的發展至關重要，我們可以調節心理，認知情緒的管理等等。“瓦倫達心態”是送給中國射擊隊打比賽時的一句話：“瓦倫達心態”是指走上賽場，專心致志做好事情，本身不要患得患失。瓦倫達是一個走鋼絲的演員，演出過很多場都沒有失誤，但在一次特別重要的演出中，他非常緊張，老在說：“今天很重要，我一定要做好。”結果失誤從鋼絲上墜下死亡。他的妻子說預感到他會出事，因為他太在乎那次演出。不要太在乎結果太在乎別人怎麼看你，專心致志、盡心盡力去做就好，太關注結果就不會有太好的心態，重要的是體驗一個過程。

要想心理健康，要有感恩之心。我們在生活中獲得的點點滴滴都非必然，對我們的家長、同事、孩子、朋友幫助我，支援我所做的點點滴滴都要心存感激。自殺的人大多沒有生活目標，不懂得感恩。感恩的心是維護心理健康的重要保障，也是讓人珍惜、欣賞生命的源泉。心理調劑方案有很多種，希望大家去關注心理健康，因為它影響我們在成功的道路上可以走多遠，健康的水平能有多高。

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於康：營養飲食與健康（1）

於康

北京協和醫院臨床營養科副教