的表演者——我不是在形容自己聰明絕頂，每天都這麼忙，身兼數職還能應付自如，我真的是拋接雜耍表演者，這是我的嗜好。我是從一本書上學會怎麼玩拋接雜耍的，這本書還附贈了三個方形沙包，裡面裝了壓碎的胡桃殼，沙包形狀與填充物的設計只為了一個目的，就是讓它掉下來時不會滾動。而這些沙包隱含的重要訊息就是——它們是要被丟在地上的。

我會在女兒的學校*和教會活動上表演拋接雜耍，卻一向婉拒才藝表演的邀約。拋接雜耍不是才藝表演，而是技能。才藝要經由陶冶栽培才能臻於純熟精湛，但技能是大多數人只要願意投注時間，就能學會的事。我曾經教人玩拋接雜耍，而且我一向先拿不會滾的沙包給他們試，叫他們把沙包丟在地上。他們雖然摸不著頭緒，還是照做了。我告訴他們：“現在撿起來。”他們便撿起來。“現在再放掉。”“撿起來。”“放掉。”“撿起來。”我們會這樣來來回回做很多次，直到他們開始厭倦這整個練習為止。這時我會問：“你真的想學嗎？”如果他們說：“想。”我會要他們習慣掉球和撿球，因為他們要先掉掉撿撿幾千次，才會變得熟練。即使你已經累到不想再丟了，又氣又惱、快要沒輒了，還是要撿起來。繼續撿球就對了。

每當我新學一種拋接招數，就會重回掉掉撿撿的狀態。我第一次學耍棒子時，我把一根棒子丟向空中，棒子的木頭把手卻重重敲到我的鎖骨，打出了一道紅腫的痕跡。我於是把棒子丟進衣櫃，決定再也不學了。大約一年以後，我又把那些棒子挖出來再試一次。現在我不只會耍棒子、還能耍刀子，連燃燒的火把也照耍不誤。

只要願意反覆不斷地撿球、撿棒子、撿刀子、撿火把——任何人都能學會拋接雜耍。要成為不抱怨的人，也是隻有移動手環，一而再、再而三地重新開始……

你是在陳述事實，還是在抱怨？

你可能會納悶：“我所說的話，什麼時候算是抱怨，什麼時候又只是陳述事實呢？”

根據羅賓？柯瓦斯基博士的說法：“一項特定的陳述是否反映出怨氣……取決於說話者的內心是否感受到了不滿。”抱怨與非抱怨陳述的用語可能是一模一樣的，其間的區別則在於——你在話裡傳達的用意以及隱含的能量。在“有意識的無能”這個階段，你就是要察覺自己所說的話；而且更重要的是，察覺這些話背後所隱含的能量。

在開始進行二十一天挑戰，並且歷經無數次重來之後的兩個多月，我終於連續二十天沒有抱怨——再一天就成功了！我已經看到終點線，就快逼近了。和家人吃晚飯時，我分享著當天發生的事，突然逮到自己說的話，不禁倒抽了一口氣。“啊，糟糕，剛剛那樣算是抱怨嗎？”桂兒微笑著說：“老公，你如果覺得該問，那八成就是抱怨了。”我於是移動手環。我回到第一天了——再來一次。　。。

覺醒時刻（3）

你如果覺得該問，那八成就是抱怨了。重新開始吧，請記得這和轉化你的人生息息相關，不要急著超越這項經驗。這不是賽跑，而是一種過程。

如果你希望某人或當前的情勢有所改變，這就是抱怨。如果你希望一切有別於現況，這就是抱怨，而不只是陳述事實。我寫這一段內容時，正坐在加州聖荷西的火車站裡。我的火車預計在早上九點發車，現在已經是早上十點半，而我剛剛才得知，新的發車時間是中午十二點——慢了三個小時。你讀了我剛剛寫的內容，可能會以為我在抱怨。但我知道自己的能量是投注於當下的狀態。我坐在火車月臺上，享受著春天的早晨和肉桂茶，同時將我所熱衷的一切分享給你。我非常快樂，充滿了感激。火車晚發車真是莫大的祝福，讓我能在美妙的環境裡做自己喜愛的事。

嗯，那如果我不想等呢？說不定我如果大聲抱怨，對售票員發脾氣，或是儘可能對其他人發牢騷，就可以讓發車的時間提早。這樣有可能奏效，對嗎？當然不對。但我們卻時常看到這種行為。火車會在它該來的時候到站，而這就是最完美的時刻。

沒有自信的人，想靠抱怨來逃避

最近我接受一家電臺的晨間節目專訪，有位播音員說：“但我是靠抱怨來維生的——而且我靠抱怨賺來的薪水很高。”我說：“好，那從一到十的等級來看，你有多快樂？”他頓了一拍之後，說道：“有負數可算嗎？”

抱怨可能在許多方面都對我們有益，甚至在財務上也不例外，但抱怨所帶來的益處，卻不包括快樂。

我們已經探討過，我們之所以抱怨，是因為抱怨能衍生出社會上及心理上的益