如果你和人們的對話開始移轉成負面內容，只要往後一坐，好好觀察。不要躍躍欲試或想去改變他人。如果有人問你為什麼不抱怨，只要秀出紫手環，告訴他們你正在“接受訓練”，成為一個不抱怨的人。

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覺醒時刻（1）

我們碰上敵人了——就是我們自己。

——漫畫人物“波狗”

給自己時間，別害怕重新開始

一名年輕的修道士加入一個要求謹守靜默戒律的教團，所有人都要在修道院院長同意之下才能發言。將近五年之後，院長終於去找這位見習修士，對他說：“你可以講兩個字。”修士字斟句酌，說了：“床硬。”院長慎重考量之後，答道：“很遺憾你的床不舒服。我們會看看能否幫你換張床。”

入院第十年，院長又來找這位年輕修士，說：“你可以再講兩個字。”修士說：“腳冷。”院長說：“我們來看看可以怎麼處理。”

在修士入院十五年時，院長又說了：“你現在可以再講兩個字。”

修士說：“我走。”院長回答：“這樣說不定最好。自從你來之後，除了發牢騷，什麼事也沒做。”

就像這位年輕的修士，你可能不覺得自己常在抱怨，但現在你已經覺醒了，知道自己的確常在抱怨。我們都有過這樣的經驗：當我們把身體重心擺在某隻手臂或腿上，維持不動地坐著、靠著或躺著一段時間，一旦我們轉移重心，血液再衝回這處肢體時，便會麻掉而覺得刺痛。有時候這種刺痛很不舒服，甚至是痛苦的。當你開始察覺到自己抱怨的天性，也是同樣的道理。如果你和多數人一樣，那麼你察覺到自己抱怨的頻率之後，可能會很吃驚。沒關係，繼續移動手環，然後堅持下去，不要放棄。

請記住：我們關心的，只是我們講出來的怨言。為了完成二十一天的挑戰，我們只要努力杜絕說出口的怨言。如果你是在心裡想倒無妨，那樣不算數。不過你會發現，當你說出的怨言愈來愈少，心裡製造的怨言也會同樣減少。稍後我們會談到這一點，現在只要把焦點放在說溜嘴的牢騷上。

讓善心傳出去

最近我去旅行時，惡劣的天氣困住了好幾個目的地機場，使得許多班機取消或延誤。已經換搭其他班機的我，坐在登機門旁，看到櫃檯處那位不幸的航空公司代表正被眾人炮轟。大家似乎認定天氣不好、班機取消、還有他們遇到的各種衰事都是她的錯，每個人輪流把自己的不幸歸咎到她身上，我看得出來她快崩潰了。

這時，一個小燈泡在我腦海中亮了起來：“有了！”我向來慣於順從直覺，於是便站起身來，走到那排想給她難看的人龍中佔了一個位子。我耐心等候著，終於站到她面前，她抬起疲憊的眼神看著我，額頭因壓力侵逼而皺了起來，她問：“先生，我能為您服務嗎？”

我說：“能。”然後我請她在跟我說話時裝出忙碌的樣子。我告訴她，我來排隊是要給她五分鐘的休息時間！在她打字時（我不知道她在打什麼），我提醒她，當這些人都打算毀了她這一天，她的生命中還有其他真正關心她的人，她也有自己熱愛的事物，能賦予她生命的意義，這些都遠比今天在這裡發生的事更重要。既然如此，此刻的一切就沒什麼大不了，也不該讓她心煩。我們來來回回聊了幾分鐘，她則繼續看似忙碌。

看她重新恢復冷靜後，我知道她得回去工作了，我祝福她有很棒的一天，告訴她該服務下位客戶了。　她抬頭看我，我看出她雙眼中泛著微微的淚光。她說：“非常感謝你。我真的不知道該怎麼謝你。”　我微笑著告訴她，感謝我的最佳方式就是：當她一有機會，就再將這份善心傳遞給另一個人。書　包　網　txt小說上傳分享

覺醒時刻（2）

——紐約州紐約市，哈利？塔克

請當心：“有意識的無能”階段，是我見過最多人放棄而故態復萌的階段。波浪舞傳到這裡便停下來了，漣漪再也擴散不出去。我之前曾提過，我小時候嚴重肥胖，高三時終於甩掉一百多磅。當朋友問我，是什麼飲食發揮這麼強大的減肥功效，我都告訴他們：“就是我持之以恆沿用的那種。”我試過幾十種飲食法，最後終於固定採用其中一種，結果也很理想。所以，當你發現自己有多常抱怨，而覺得吃驚或發窘，也一樣要堅持到底。我把手環拿下來，又重新開始。只需要這麼做——一次又一次重新開始，移動你的手環。套用邱吉爾的說法：“成功就是從失敗到失敗，也依然不改熱情。”

我是個拋接雜耍