〃我是如何看待這件亂七八糟的壞事呢？〃

答案很快就有了：〃我的妻子不應該那樣做。她的背叛導致我失去了家和親人，我不可能再快樂了。〃

不知為什麼，在那個時候，我忍著自己痛苦的呼吸，捫心自問：〃這些事情是真的嗎？〃

它們看起來是那麼真實，而我進一步提出了質疑：〃我真的就確信她不應該這樣做？我又真的確信自己就永遠不能有快樂了嗎？〃

讓我自己都感到驚訝的是，二者的答案都是〃不〃。

那一刻，我呆住了。我要打破過去2週一直折磨我的那種無窮無盡的思考…痛苦…思考…痛苦…思考…痛苦的惡性迴圈。我幾乎笑出聲來。沒有了那些持續出現的悲痛思考，我開始感到了安寧與平靜。

我頭一次感到，如果我把事情過於放大，就會喪失正確的判斷力。妻子是否應該那樣做其實完全是我掌控之外的。突然間，好像一切似乎都需要進行質疑。我對未來的恐懼消失了，代替它的是一種興奮感。我在想：〃或許，未來會更好！〃

這一刻的期望和憧憬持續了幾分鐘，直到我想到妻子將和另一個男人在一起生活，痛苦和悲痛在心中再次爆發。她怎麼可以這樣對我？

但短短的幾分鐘憧憬已經釋放了我的很多痛苦。我看著自己編造的故事，想到一個更深層次的問題：妻子愛那個人勝過愛我。

我深呼吸一次，然後又問自己同樣的問題：〃這是真的嗎？〃

這一次，答案顯然是真的。然後，我問了一個更深刻的問題：〃我確信她愛那個人勝過愛我嗎？〃

〃不，我不能。〃她愛別人勝過愛我的想法曾使我的痛加重了好幾倍，但我不能完全肯定那是真的。這個想法讓我不知所措，怎樣回答這個問題蘊藏著決定快樂的力量。

倏然，我茅塞頓開。我把治療課上聽到的所有東西匯聚到一起。事情其實很簡單：我給自己編了一個故事，看起來像真的一樣，痛苦和悲傷因此而來。然而當我去仔細研究那些〃所謂的事實〃時，卻發現其實它們壓根站不住腳。我既震驚，又感到寬慰，因為我意識到這件事本身並不是痛苦的起源。

◇。◇歡◇迎訪◇問◇

第48節：頭腦的快樂支柱…不要總以為自己是正確的（7）

發現這個道理讓我感到異常興奮，接下來的一週，我開始急切地質疑自己的思考和信念。

在這9天治療課結束的時候，我不再感到那樣失落，相反，心中充滿了安寧和寬容接納的真誠。我懂得了痛苦往往來自於自己的臆造。關注當下，讓我感到從未有過的自由自在！

回來後，我給妻子打了電話，告訴她我已經準備好和她離婚了。我甚至告訴她，如果她發現了有什麼比我們的關係更美好的東西，就應該大膽去追求。而事實上，這也是我內心的真實寫照。

一年後，這種自由的感覺仍然在我心中，不過偶爾也會有一些殘存的痛苦縈繞心頭。但只要那些痛苦的想法一露頭，我就會馬上把它壓下去。然後細細品味那些故事，捫心自問：這痛苦的背後是什麼？這是真的嗎？最開始時，我還需付出努力才能做到，但是久而久之，這樣的思維模式就變成了一種習慣。

我仍記得，就在參加了治療課的幾個星期後，我偶然看到了桌子上擺著的我和妻子最喜歡的一張照片。我看著那燦爛笑容，想到一同度過的幸福時光，一陣悲傷不禁襲上心頭。我停下來問自己：〃這份痛苦因何而生？〃因為那是我過去的最愛。〃但我不可能再享受當時的快樂。〃於是我問了自己一個更重要的問題：那種感覺是真的嗎？突然我想起照片裡的世界也並不永遠都是豔陽天，那天下午我們一直在吵架，拍照之前我還要更快樂一點。

生活其實就是這樣：思緒來而復往，朋友來而復往，痛苦也是一樣。透過自己的故事我發現了，痛苦其實就是自身錯誤的奢求。

現在的我感受到了真正的平和，生活中該放手的，我學會讓它隨風而逝，也學會了完完整整地接受事物的本身狀態，而不會有其他更多的奢求。簡單的改變帶來了超乎想象的快樂。如果現在再用1到10分來衡量我的快樂程度，我會給自己打9分……也正向滿分前進。我會義無反顧地一直前行。

？

轉轉腦，生活大不同

困擾我們的不是事情本身，而是我們的所思所想。

……埃皮克提圖，古希臘哲學家

我也從布魯斯在故事裡提到的轉念自問法中受益匪淺。轉念自問法