·他們更懷疑自己的消極情緒，必要時他們還會對那些想法提出質疑。

·他們不會去與那些消極情緒作鬥爭。因為他們清楚那些思想常常是個人消極偏見的副產品，而且他們自己能夠超越這些消極想法，讓這些消極思想隨風而逝。

·他們會記錄下更多的積極思想並享受、回味那些快樂的經歷。

以下是3個快樂的習慣，它們可以幫助你創造新的大腦神經傳導路徑，也可以使你的大腦皮層更有準備地做出快樂的反應。

大腦的快樂習慣

※BOOK。※虹※橋書※吧※

第46節：頭腦的快樂支柱…不要總以為自己是正確的（5）

1。質疑你的腦袋

2。超越頭腦，讓往事隨風而逝

3。讓思想擁抱快樂

大腦的快樂習慣

質疑你的腦袋

不快樂的唯一原因，就是頭腦中的錯誤信念。這樣的信念

如此根深蒂固，你甚至從未懷疑。

……安東尼·德·馬羅

最近，我和賽吉奧有幸見到了一位高僧，他所表現出的快樂與寧靜給我留下了很深的印象。我問他對快樂的看法，他告訴我說：〃快樂真正的敵人是我們的定勢思維。從不同角度看問題，就可以看到真相，經受的痛苦也就更少了。如果你有清醒的意識，就可以超越任何困難。無論世事如何變化，你都能變得更加快樂。〃

怎樣判斷你的大腦是否告訴了你真相呢？很簡單，透過提問。當你為了一粒鹽，為沒有購買一塊潛在的地產而失落時，其實一場頭腦情緒風暴可以輕易地將這樣的消極情緒化解，這不得不讓人感到驚奇。

下面還有一個故事，強有力地向我們闡釋了不要相信自己一切想法的益處。在我的採訪中，快樂100人士之一的布魯斯·弗拉瑟向我們講述了他在學會對生活中的想法提出質疑後走出痛苦的經歷。

布魯斯的故事

唯有事實是重要的

我和妻子結婚已經20年了，有一個19歲的女兒。我篤定那些海枯石爛般堅定誓言。離婚、分手，對我來說是個可笑的天方夜譚。

可是過去2年我和妻子的相處開始變得困難了。因為工作，我必須暫時去另外一個城市，我們兩地分居，每月才能見兩三次。但我確信我們可以渡過難關。

可是事實恰恰相反。

一個週末，當我回到家，妻子突然告訴我她需要和我談一談。〃我想了很多，〃她說，〃我們離婚吧。〃

我感到難以置信，驚訝地看著她。她在說什麼？

她接著說：〃當然，我仍然愛著你，想要和你做朋友，但我想要離婚。〃

〃離婚〃這兩個字眼像塊巨石一樣砸暈了我。雖然當時我的腦子有些迷糊，但我明白，她絲毫沒有想要和我商量的意思，她已經決定了，只是通知我我們要離婚了而已。

我感到難以相信，她在做這個生命中如此重要轉變的時候沒有把我考慮在內。那個週末過後，我試圖用各種方法改變她的想法。我求她，和她談條件，放聲大哭，卻都無濟於事。

又過了一週，事情變得更糟了。妻子堅定不移地要和我離婚，最後她告訴我她愛上了別人。這解釋了為什麼她不想要挽回我們的關係。她只是想要解脫，想要和他在一起。

我的情緒失控了。我感到了自己被背叛、拋棄，愛已經離我遠去，再也不能回來了。她怎能這樣對我？我的情緒失落開始影響到了工作、健康，特別是我的思想。在百般失意時，我加入了一個為期9天的治療，想要以此來幫助我改變自己的思維模式。

虹橋書吧。

第47節：頭腦的快樂支柱…不要總以為自己是正確的（6）

在治療討論課上，我們需要回答一個問題：〃用1到10分來衡量，你有多快樂？〃我的快樂水平正好處於有史以來的最低點，因此我的答案是1分。

接下來的兩天時間裡，我只是坐著靜靜地聽。治療師告訴我們：〃當壞事發生時，人們通常願意在腦中虛構一個關於這件事的故事，事實上不是那些發生的事情讓我們感到痛苦，而是那些故事給自己帶來了苦難。所以當自己不快樂時，要試著去質疑腦中那些所謂的故事是否真實。〃這種方法據說很有效，但痛苦到麻木的我根本做不到。

在第三天，一切似乎完全失去了希望，我開始用治療師推薦的方法質疑我腦中的故事。

我問自己：