自己，使自己達到最佳狀態，包括身體上、精神上、情感上。但是，當你付出太多、承擔過多責任，會覺得筋疲力盡、焦躁不安，也會妨礙你掌握幸運，因為憤怒的情緒和消極的想###滲透到意識中，因為太累了，無法捉住轉瞬即逝的機會。 有些給予是慷慨的，有些則是愚蠢的。你不要試圖幫助極端被動或停止自我成長的人。幸運的人提供幫助不是毫無原則地給予，對於要幫助什麼人，態度要慎重。倒不是因為他們期望回報，而是因為他們想讓別人對自己的幫助心存感激。 要建立好運，不但需要有給予的天性，也需要先把自己照顧好。你要盡力幫助別人，但絕不能忽略自己的需求。創造好運需要善待自己，不要等到追悔莫及時才想起這句話，要時時銘記於心。 珍愛自己 先愛自己，才能愛人，既然如此，讓我們想想如何照顧自己。你潛在的壓力是什麼？什麼事情讓你感覺愉悅？你時常給自己放鬆、休息的時間嗎？你獎勵自己嗎？你還和老朋友、舊情人保持聯絡嗎？你如何保持身體健康？ 幸運的人知道照顧自己非常重要，所以他們很注意這些。珍愛自己的方法很多，我們也一定能找到自己的方法。以下５項建議，經過科學研究證明是有效的：    
１２．均衡地施與受（4）
每天吃點水果 常吃水果，就會降低對垃圾食物的興趣，並且對自己的感覺越來越好。把水果當點心，不但簡單方便、便宜實惠、有益健康，且無需時間準備。從前身體非常渴望甜食，但在甜食隨處可見的今天，我們的甜食的品味已經導致身體狀況的惡化。吃水果是一種積極的生活習慣，能帶給你健康和幸福，多吃水果，會對自己感到滿意。 運動 如果你養成運動的習慣，無論是劇烈的運動，還是規律的長期散步，都會讓你覺得自己更健康，自我感覺更好，更熱愛生活。根據對身體運動的研究，持續運動能增強自信。規律的運動，包括輕鬆愉快的步行，能直接增加幸福感，並間接地使自我形象大為改觀。 睡個好覺 晚上徹底地休息，為第二天的生活提供必要的動力。一整天下來，充分休息的人工作更出色、精力更充沛。研究發現，睡眠數量的多寡和品質的優劣，直接影響健康、安寧以及對生活的態度。每天睡眠時間少於８小時的人，每減少１小時，對生活的積極性就下降８％。當然，睡得過多（超過１２個小時）也不好。 嗅覺靈敏 靈敏的嗅覺能喚醒你的辨別力和大腦的意識，使我們潛意識想起美好的事物。研究顯示，令人舒服的嗅覺感受能引起驚喜和幸福之感，而令人不快的嗅覺感受容易引發厭煩和鬱悶。有一個讓你感覺良好的簡易方法：開啟窗戶，讓空氣流通，並擺放幾束鮮花，讓屋內花香四溢，聞起來心曠神怡。 結交朋友 “真正的幸福是迴歸淡泊和寧靜，遠離喧譁與躁動；一開始時是源於自身的快樂，但後來是來自友誼以及知己間的交流。” ——喬瑟夫·愛迪生 如果你想知道一個人是否幸福，不要問他銀行裡存了多少錢，只需瞭解他的人際互動狀況即可。研究者已對幸福的核心要素做出界定。其主要的部分就是與朋友的親近、與家庭成員的和睦、與同事的融洽、與鄰里的友好。將這些要素加起來，可以建構７０％的幸福。找機會交朋友吧！因為根據上述的研究結果，親密的友誼是關於個人幸福最重要的因素之一。我們都需要歸屬感，彼此關心、相互幫助。如果你能感覺到與別人心連心，那麼你的自我感覺良好的可能性就增加了４倍。 另外，也有必要拜訪你的鄰居。這不但因為鄰居是潛在的友誼資源，而且他們能使我們在家時心情愉快，畢竟一般人大部分的時間都是在家中度過的。研究顯示，與社會群體的接觸越廣泛，就越能顯著地提高幸福感。你可以和朋友發展共同的興趣，使你們的關係更親近。研究結果顯示，人與人之間有著相同的嗜好就更有可能維持彼此之間的關係，提高對生活的滿意度。 當然，並不是只有友誼能讓我們感覺良好。與動物接觸也能帶給我們直接的快樂、長期的積極態度，增強幸福感。與寵物一起生活的人更容易滿意生活。 接受幫助，不用心虛 有些人發現，接受別人的慷慨相助並不容易。其實這是因為錯誤的觀念作祟，他們以為接受幫助，自己就處於弱勢。當然，當給予者，讓別人對自己感恩，要比欠人情簡單得多。而作為接受者，你很容易築起一道圍牆，假裝一切自給自足。 如此一來，你不必知道自己有失望的可能，需要他人協助會讓你覺得無法掌控。 就像我們在“秘訣一”看到的，要創造好運，只有好的計劃是不夠的。還需要在執行計劃時靈活變