運動：聞雞起舞，飯後百步，安步當車，四體要勤。經常性的運動和鍛鍊能產生很好的降脂效果。運動能改善身體的糖代謝和血凝狀態，降低血液黏度，加強心肌功能，促進血液迴圈。

運動原則：因人制宜，循序漸進，不過多增加心臟負擔，不令身體不適。

運動方式：長距離散步、慢跑、打太極拳、做體操、騎腳踏車。

精神壓力善自除：　精神壓力過大的人，夜晚睡眠過少的人，以及生性急躁、經常激動或長期壓抑的人，膽固醇都容易升高，其冠狀動脈硬化的發病率為正常人的2倍！精神舒緩後，膽固醇含量會隨之降低，動脈粥樣硬化形成範圍會明顯減少。

心理保健：適時調節情緒，保持心態平和，力求輕鬆自如，維護心理健康

看看你的生活方式和習慣健康嗎？

健康的習慣和生活方式對一個人的健康非常重要。如果您想知道自己的生活方式和習慣是否健康，請回答下面11個測試問題，幫助您瞭解您自己的生活方式和習慣，這樣就可以揚長補短；　增加自己的健康財富。

一、喝酒

1。我每天喝啤酒（少於兩聽）或者葡萄酒少於4兩或者烈性酒少於2兩

2。在過去的一年中我喝2聽以上啤酒從不開車

3。當我的精神壓力很大/情緒憂鬱的時候我不喝酒

4。喝酒後我不會做糊塗事

5。喝酒並沒有給我帶來任何麻煩

二、抽菸

1。我從來沒有抽過煙

2。我過去1年沒有抽菸

3。我過去1年沒有抽水煙或者嚼煙糖

三、血壓

1。我在過去的六個月內查過血壓；　血壓正常

2。我從來沒有高血壓

3。我現在也沒有高血壓

4。我很注意食物中的鹽，我不吃含鹽高的食物

5。我的直系親屬沒有人有高血壓。

四、體重和身體的脂肪水平

1。根據標準的體重和高度表我的體重是屬於正常的

2。我在過去一年並不需要減肥

3。我的身體很健壯，沒有一塊脂肪是多餘的

4。我對我身體和體形很滿意

5。我的家人，朋友和醫生都認為我沒有必要減肥

五、鍛鍊

1。我每個星期至少鍛鍊3次，每次至少鍛鍊30分鐘

2。我的靜止時候的脈搏是每分鐘70下或者更少

3。當我做體育鍛煉的時候，我並沒有感到很容易累

4。我喜歡一些運動，比如說游泳，打球，每個星期都要做一次

5。我覺得我的鍛鍊水平是高過我這個年齡組的大多數人的

六