體重到絕對力量肯定是有差別的，但塊頭大，力量大質量也大。塊頭小，力量小但同樣體重也輕。能夠呼叫身體的核心力量水平很大程度上決定了一個選手的成績水平。”

短跑不止是跑，他還是一項全身的力量運用的運動。”

“行了，繼續吧。我們接著做高翻。你現在的從低的20公斤開始，以後逐步提升。”

這一天開始，蘇祖總算在健身房開了眼界，鍛鍊的花樣果然層出不窮。上輩子也就一個普通人進入健身房訓練，練練槓鈴臥推深蹲，再加點啞鈴之類的。有些可能有接觸過，有些完全就是門外漢。

而李志忠展現出來的一個專業教練素養，卻是從槓鈴的全蹲，深蹲，箭步蹲，高翻，硬拉，負重提踵，負重體側屈，負重體旋轉等等，全部給蘇祖講解了一遍，從內在的人體生理學和工程學，到外在的具體鍛鍊的效果呈現，技術要點，和容易受傷的部位。

後面又介紹了啞鈴的手臂擺動聯絡，抗力球的仰臥起坐，林林總總的訓練方式。在力量訓練時能夠強調的要點，既不會讓運動員練得肌肉失衡，影響了整體的核心力量，又能夠針對要點，提出有效的改進和訓練方式。

“教練，你以前不是田徑教練吧？”

20公斤的槓鈴，一口氣做了三十個。蘇祖停下來喘了幾口氣，趁著休息的間隙向李志忠問道。

聽得越多，蘇祖越覺得疑惑，感覺自己面對的更像是個專業的健身健美教練。

李志忠摸了摸下巴，略有幾絲苦澀，“我也是田徑運動員出身，當年在北體大學教練相關的專業，後來有機會接觸了國外的一些訓練方式。國外在競技短跑上更強調的是運動的關聯建設性，對於力量體是處於第一優先順序。而國內的大多數教練還停留在只是讓運動員單純去跑的狀態，對於力量的重視還遠遠不夠。事實是競技類運動都是有相互關聯性的。你知道一個130公斤體重的鉛球世界冠軍，他百米可以跑到接近國際健將級水平的10秒30。這就是為什麼我和你強調核心力量的作用，身材高大與否不是最重要，最重要的是核心力量一定要強。”

蘇祖聽著李志忠話裡有話，似乎有些不得志的樣子。

“我已經很久沒有單獨帶運動員了，禾島市的田徑市隊目前也主要掛靠在禾島體校那邊訓練，單純在競管中心這邊也主要是羽毛球和游泳幾個專案。這次是省隊的沈國營教練推薦你過來，他也和我說了一些他的看法。但我不擔心這個，天賦的重要性是對於運動員個人而言，一個合理科學的訓練方式才是教練員需要的。”

說著，李志忠自己也笑了起來，“不然總是被這個隊那個隊借調去給人當體能教練，過得不也痛快。”

李志忠也把為什麼會招收蘇祖過來的原因簡單地說了一下，其實也就是一個執教理念的問題。早期在國內的大多數教練員中，對於建設性運動裡的關聯性的認知程度一直不高。鉛球就只強調上肢力量，跑步就只注重下肢力量。籃球足球這種對抗性運動，就大部分的心思都花在了投籃射門控球技術上，對於運動員本身的力量體能性訓練遠遠不夠。

而且一說到力量體能和國際上選手的差距，開口就是種族天賦，人種差異，飲食結構等原因推脫。

這是一位訓練至上的教練。

時間開始就在進入正軌的訓練中一天天過去。

蘇祖保持者一週3…4次，每次兩小時以上的專項力量性訓練，效果提升顯著。原本已經開始增長緩慢的潛能值，也在這種高強度的力量性訓練中重新開始了一個成長階段。

就在時間跨度到進入7月份，豔陽高照，室外溫度普遍達到三十五攝氏度的時候，蘇祖在李志忠的指導下正在健身房揮汗如雨。

一個襯衫西褲的男子突然走進了健身房內，笑容滿面地和李志忠打招呼。

“李教練，你可讓我好找啊，我是專程來求你幫個忙，這全國中學生運動會馬上就要開幕了……”

第五十八章　學籍

“溫主任，是什麼風把你吹來了？”李志忠站起身和來人親切地握了握手。

“這回真是找你來幫忙的。”即使大夏天，衣著打扮仍舊一絲不苟的男子笑說道，說話間眼見餘光還在蘇祖身上打了個轉。

“那行，我們到隔壁去。”李志忠點點頭，轉身和蘇祖交代了一句，“你接著繼續，不過大重量的器械我不在的時候別去碰。”

“知道了，教練。你忙去吧。”

蘇祖自然也看出了這個突然出現的男子是