，從令人憤怒的因果抱怨迴圈的陷阱中解脫出來。）

這一過程同樣可以幫助你解除因果抱怨的迴圈鏈。

個人心理學的創始人艾爾弗雷德·埃布勒認為，抱怨是一種心理自負的表現：“一個自負的人總是能夠知道如何把責任和錯誤推卸到別人的肩上，他（她）總是對的，而別人總是錯的。”一種更激進的看法是：原因總是外部的，是別人需要改變。因為你不可能提高到完美的地步，所以也不需要自我完善。這種形式的自負，再加上喜歡抱怨別人，使之成為影響其成長和發展的樊籬。

在尋找原因、結果和抱怨的相互關係的過程中，我們大致能夠知道事實的真相，那麼我們完全可以用一種輕鬆幽默的方式來承認也許是自己的失誤，而不是把問題推卸給別人，或者裝作若無其事的樣子。我們該做的是找到問題並努力解決它們。接受這樣的事實，我們就可以充滿信心地生活了。

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第五章　弱點不是抱怨的理由（1）

人類的罪惡、缺點、脆弱、弱點和過失是普遍存在的，並且大多數是他們自身具有的。幸運的是，我們可以減少這些會導致不幸後果的抱怨，雖然我們絕不可能做到完美。

理解人類的弱點和過失要比否認它們更明智。

馬克·吐溫寫道：“我一生中有很多問題，但大多數都沒有發生。”他幽默的言語反映了人類的一種很正常的傾向：人們實際上在不同的時間裡虛構著謬誤，輕視自我。因過分煩惱而產生問題是人類的一個顯著的特徵。幸運的是，我們有很多好的能力可以改正我們以前犯下的錯誤。

人類的罪惡、缺點、脆弱、弱點和過失是普遍存在的，並且大多數是他們自身具有的。比如，人們常常由於健忘、假想的過錯、暗示以及迷信的想法而自責或者被他人指責。幸運的是，我們可以減少這些會導致不幸後果的抱怨，雖然我們絕不可能做到完美。

弱點一：健忘

你是否曾努力地回憶一個你曾經認識的單詞，這個單詞曾經在你的記憶中根深蒂固？心理學家稱之為語言提示現象。你是否曾驅車行駛在高速公路上，由於全神貫注而忘記了在幾分鐘前發生的事情？你是否在餐館裡就餐時把傘放下，走時卻忘記拿？你是否忘記了把鑰匙放在什麼地方？你是否會記不起別人剛剛向你介紹過的某個人的名字？雖然你有很深的洞察力，是否又很快就會幾乎全忘了？忘記傘、鑰匙、名字和想法常常是由於精神不夠集中或者由於某件事情的發生導致了記憶的中斷，因為記憶在正常情況下是容易被打斷的。

記憶力，尤其是短期的記憶是脆弱的。像電話號碼一類隨意的資訊，如果不進行復習就會很快在短期記憶裡消失。有些人當他們受到了多種刺激，注意力被分散的時候，就很難集中精力或者進行記憶。這些刺激會妨礙大腦對發生過的事情進行記憶。例如，你是否曾經努力地將注意力集中於某件事，然而被打斷後忘記了你所思考的內容？那就是引發挫折的典型條件。

大多數人會承認自己難免遺忘，然而人們會普遍地因為別人放錯了檔案、鑰匙、檔案或者其他事情而抱怨他人，而這類理應受到指責的過錯實際上是人們所自然具有的。當因為什麼事情弄錯而去抱怨別人，自己同時卻在想“我不會忘記”的時候，一方面承認健忘的存在，另一方面卻拒絕將它納入可以被原諒的範圍中，這樣就存在著自相矛盾。作為驗證記憶力容易發生錯誤的很好的測試，回憶一下你曾經參加過的所有多項選擇的測驗，這些測驗都是基於你所讀過和聽過的資訊。我打賭你不會100％正確。如果你在學校一直是100％的正確，那你是個很少見的特例。

儘管我們有時會忘記想記住的內容，但我們也能記住想忘記的內容。大腦具有保留記憶的能力。熱烈的感情留在大腦中的記憶會比枯燥的課文中的某個章節留下的記憶更為深刻。儘管熱烈激動的反應一般是短暫的，但即使在想停止回憶它們的時候，我們仍然能夠把它們保留在腦海中。

透過回憶某個情感激烈的事件而重新點燃記憶的能力，說明了思考和信仰是怎樣頻繁激發起強烈感情的。當陷入過分抱怨的狂熱想法中時，我們就會把像憎恨一樣強烈的情緒凌駕於解決問題的判斷之上。為了不讓這種抱怨的想象蔓延擴大，必須找出改變這種抱怨語言的方法來改變情緒的狀態。

第五章　弱點不是抱怨的理由（2）

弱點二：假想和抱怨

假想是指在沒有支援和證據的情況下，想當然地認為