猴子探花

方法：

調息後，運氣於目，左右手交替伸舉於額頭上做一個遮陽，左右腿交替彎曲於後，然後頭頸及目睛作左右擺探視各１０次。

功效：

練眼睛，日久腦靈目明。對各種目疲、頸椎病、腦動脈硬化效果最好。

老虎撲食

方法：

下蹲、四肢彎曲，深吸一口氣，讓氣沉丹田（臍下３寸）３秒鐘，然後猛吸一口氣，向前方躍起做撲食狀。併發出“嗨”聲，來回練６次。

功效：

肺腎得益強腰膝，日久身強力壯。對高血壓、冠心病、肺心病都有調理作用。

大熊蹲走

方法：

深吸一口氣，然後運氣沉於下丹田（臍下３寸），然後將氣運於腰膝，學大熊蹲走，轉１圈。

功效：

練腰膝，日久腰強膝健。對腰椎病、膝病、腎病都有效。

青蛙跳躍

方法：

下蹲，氣運於腹，做腹式呼吸３次後，兩手向前伸，學小青蛙蹦跳５～９次。

功效：

練腹部，盆腔髒氣，日久腰細腹小，氣血執行流暢，得婦科、男科病及脾胃病的機率會小。

燕子輕飛

方法：

伸開雙臂，調吸（做深呼吸３次），然後學燕子，引身體做原地旋轉，順逆時針各５次，重複３次。

功效：

練肩關節及心肺，日久可體健輕靈，身輕如燕。

龜蛇縮頭

方法：

雙手自然下垂，做深呼吸３次後，學龜蛇伸縮頭頸１０次，如果有條件再往草地、沙地或家中地毯上爬行２０次，收功。

功效：

練頭頸及腰腹。日久心肺腹腎皆得益，日久脾胃病及腎病皆可自愈。