四季養生的總規律是：

春夏養陽、秋冬養陰。

具體是：

一年之中：春夏養陽，秋冬養陰，

一日之中：子卯養陽，午酉養陰。

仿生養生就是從動、植物的養生方法中取經，學習它們的養生絕招。

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第42節：楊力抗衰老36計（42）

要講仿生養生，我就得先講一下《易經》。

《易經》十分重視仿生，《易經》裡有一句名言叫做“觀鳥獸之紋”就是叫人們要向動物學習。《易經》的“易”有多種解釋，其中有一種解釋就是指仿生，“易”是蜥蜴的“蜴”，蜥蜴有一個絕招，就是身體的顏色能隨著太陽的位置變化而變化。因為一天可以十二變，因此又得變色龍之名。變色龍因環境而變色蘊含著一個真理，它體現了人的生命是跟大自然息息相關，所以養生也應與天地相應，說具體點就是要與天地陰陽相順應。

《易經》要我們觀鳥獸之紋，那麼鳥獸對我們有什麼養生啟示？

學飛鳥練胸廓以增強心肺功能

飛鳥的胸廓很發達，這是它飛得快、飛得高的絕招。人要學飛鳥練胸廓，因為胸廓是心肺之主，胸廓健康發達，心肺才正常。

如何練胸廓？

走路及呼吸都要注意挺胸，有些人喜歡含胸，雖然這樣顯得謙虛有禮，但不利於胸廓的發育，甚至還會得頸椎病。

多做深呼吸：深呼吸時要充分擴胸，要讓氣充分吸到肺的底部。深呼吸又稱大呼吸，有兩種方法。

第一，胸式呼吸。要旨：充分擴張胸廓，把氣吸到肺底部，才慢慢吐出。

第二，腹式�