事態的具體情況，並進一步將原來的公司發展成為自己第一批客戶。他甚至讓他的妻子也參與其中。他設法讓她退休後，跟他一起在新的領域打拼。他全心投入、掌控局面和不畏挑戰的態度顯著的表現出來了。

鍛鍊自己，形成全心投入（4）

增強自己堅韌的承壓態度

你能想到在某次充滿壓力的變化或者環境中，你表現出過堅韌的承壓態度嗎？無論當時的壓力需要多大的努力，你做到上述的原則了嗎？能夠全心投入而不是退縮不前，能夠在困境中汲取經驗教訓迅速成長嗎？為了強調它們的重要性，我們不免一再重複，請回答以下五個問題，認真思考你是如何將壓力轉變為優勢的。

1。　你遭遇了怎樣的緊張境遇？你所經受的壓力錶現急劇還是漫漫無期？切記，有時急劇的壓力能夠引發長期性的壓力。

2。　你採取了什麼樣的解決方案來減少環境中的壓力？你是怎麼應對的？你能夠抓住這次緊張的境遇帶來的機遇嗎？具體措施是什麼？

3。　你採取的應對辦法中包括求得他人的支援幫助和鼓勵嗎？在此過程中，你會去求得別人的幫助嗎？如果是，具體是怎樣的？

4。　你怎麼看待這次經歷？當分析評估這次的壓力，計劃解決措施或者之後追憶這次經歷時，你會把這次經歷與自己人生的方向、目的和意義聯絡起來嗎？你對這次經歷的評價表達了對周圍環境、人生和自我的新認識嗎？

5。　你的解決措施如何反映你堅韌的承壓態度？你認為你的言行能反映出全心投入、掌控局面和不畏挑戰的態度嗎？最後，展望自己的未來。全心投入、掌控局面和不畏挑戰這三種堅韌的承壓態度如何影響了你的生活和經歷？在你應對生活中的壓力時，要留意這三種堅韌的承壓態度是否對你渡過難關產生了積極影響。

步驟二

充分認識自我隔離、無所作為和受到脅迫的弊端

以適應性的態度思考問題存在另一個重要方面，就是要對以下三種情況的弊端有清醒的認識：退縮不前（而不是全心投入）、無所作為（而不是盡力改變）、安於現狀不思進取（而不是堅持從變化中汲取經驗教訓）。想一下你所認識的人中是否有人因為不可承受的壓力被緊張的變化擊垮。如果你仔細對比他們的行為和適應性較強的人們的做法，就發現顯著的差異。如此一來，如果你之後遇到充滿壓力的變化，就可以參照正確做法，避免採取錯誤措施。

你認識的適應力較差的人

列舉你所認識的具有以下表現的人們：承壓能力較差、變化面前退縮不前、束手無策並且感到脅迫。記錄下每個人的經歷，會對你回答關於他們的同樣五個問題有一定幫助。

1。　他遭遇了怎樣的緊張境遇？

2。　此人採取了什麼樣的解決方案來減少環境中的壓力？他是怎麼應對的？他能夠抓住這次緊張的境遇帶來的機遇嗎？

3。　此人採取的應對辦法中包括求得他人的支援幫助和鼓勵嗎？

4。　此人怎麼看待這次經歷？

5。　他的解決措施如何反應他的承壓態度？他的言行能否反映出缺少全心投入、掌控局面和不畏挑戰的態度？

案例分析：適應力較弱的人

以下是三位承壓態度較為缺乏的人的真實生活經歷。觀察他們的經歷能夠促使你明確瞭解他們的失敗原因，即在他們日常生活中，缺乏適應性或者適應性較弱的弊端如何將他們擊垮。

艾倫？H：“生活受挫，我無能為力。”

1。　他遭遇了怎樣的緊張境遇？

艾倫成長於舒適溫馨的中產階級上層社會。他的父母對他過度保護溺愛；他們白手起家，後來事業有成，就希望能給予艾倫他們擁有的一切。他初中期間愛好足球，高中期間進入田徑隊。進入大學後，艾倫將多數時間用於社交而不是學業，這更大程度上提高了他的學校表現水平。他畢業不久就結了婚。很快，他跟自己的妻子擁有了自己的家庭，兩個女兒。

鍛鍊自己，形成全心投入（5）

艾倫利用大學期間的計算機教育背景得到了一家高階技術公司的軟體程式設計的職位。透過股份選擇，他獲得了豐厚的待遇。艾倫認為自己找到了終生的職業，對於這一點，他高興不已。同樣令他欣喜的是，他的家庭收入遠遠超過他所認識的其他家庭。

但是，艾倫偶爾會聽到工作方面的傳言，聲稱他所在的公司虛報收入總額。之前艾倫並未相信這些傳言；他信任