慣也可以改變基因 79

能會讓你生病的生活習慣 79

◎飯後倒頭就睡 80

◎飯後松褲帶 80

◎吃太鹹的食物 80

◎蹺二郎腿 80

◎玻а劭炊�鰲⑷嗖裂劬� 81

不良生活習慣導致“夫妻癌”發病率上升 81

◎不良生活方式過於相似是禍根 82

◎預防“夫妻癌”的10種生活方式 82

“三間”養生健康一生：早間、午間和晚間 82

◎早間養生重在“練” 83

◎午間養生重在“休” 83

◎晚間養生重在“松” 83

養生六字訣：少吃、多動、早睡 84

◎少吃更健康 84

◎多動祛疾病 84

◎早睡好處多 84

養生三忌諱：晨酒、晚茶、黎明色 85

◎晨酒 85

◎晚茶 85

◎黎明色 85

飯吃八分飽，充分咀嚼好 86

◎八分飽，腸胃好 86

◎充分咀嚼顯年輕 86

日常保健中5個“不能等” 86

◎不能等渴了再喝水 86

◎不能等病了再體檢 87

◎不能等急了再如廁 87

◎不能等困了再睡覺 87

◎不能等餓了再吃飯 87

每天起床後喝杯水有益健康 87

◎晨起喝水，防止便秘 88

◎晨起喝水，沖刷腸胃 88

◎清晨喝水，清醒大腦 88

涼白開水對人體健康最有利 88

◎生水不宜健康 89

◎喝水就喝涼白開 89

睡前洗腳，勝吃補藥 89

◎人腳掌上穴位多 89

◎睡前洗腳 90

胖人吃藥更易中毒 90

◎高脂食物和肥胖會引起肝酶的變化 91

◎肥胖會影響一些藥物效能 91

為了健康，要少坐多蹲 91

◎久坐不動宜生病 92

◎面壁下蹲能健身 92

飯後8件事謀殺你健康 92

◎飯後吃水果 93

◎飯後喝濃茶 93

◎飯後吸菸 93

◎飯後洗澡 93

◎飯後飲水 93

◎飯後散步 93

◎飯後唱卡拉OK 94

◎飯後開車 94

生活中利於健康的最佳姿勢 94

◎睡眠的最佳姿勢 94

◎思維的最佳姿勢 94

◎行走的最佳姿勢 94

◎騎車的最佳姿勢 95

◎服藥的最佳姿勢 95

工作兇猛：警惕心身耗竭綜合徵 95

◎長期緊張是誘因 95

◎放鬆最關鍵 96

男人醉酒3個月後才能生育 96

◎男人醉酒後精子質量下降 96

◎醉酒一次3個月才能恢復 96

“是藥三分毒”是真理 97

◎西藥有副作用 97

◎中藥也是藥 97

◎非處方藥也有毒性 98

專家談養生： 98

測試4：你的生活習慣正確嗎 98

Part5會活不生病 100

養生的宗旨是維繫生命的陰陽平衡 100

食養生是對生命的營養儲備 101

◎飲食是“精、氣、神”的物質基礎 101

◎好營養造就好身體 102

◎好食物的壞吃法 103

眠養生是對生命的充電 104

◎好的睡眠勝吃補藥 104

◎睡眠不足麻煩多 105

◎先睡心，再睡身：好心情是好睡眠的前提 105

◎睡眠條件：天時、地利、人和 106

性養生是對生命陰陽的協調 106

◎以性養生：和諧的性愛使人擁有活力 106

◎別