42

◎飲酒無度平添疾病 43

衰老也是病 43

◎人為什麼會衰老 43

◎衰老是晚年為青春時的透支買單 44

◎防早衰的5大基石 44

全身無力要小心 45

◎全身無力，都是亞健康惹的禍 45

◎正常人為什麼會處於亞健康狀態 46

◎預防亞健康的“十字方針” 46

精神“太好”也是病 47

◎精神“太好”可能是躁狂症 47

◎你是否有下列症狀 47

◎細心呵護防止復發 48

睡不著覺也是病 49

◎為什麼會睡不著覺 49

◎長期失眠會生病 49

◎讓失眠成為“過去時” 50

貪吃貪睡也是病 51

◎你是否患上了嗜睡貪食綜合徵 51

◎“睡美人”的煩惱 51

◎貪吃貪睡應及早治療 52

瘙癢是多種疾病的訊號 52

◎瘙癢：別掉以輕心 53

◎很容易使人“上當”的瘙癢誤區 53

看尿液變化知疾病 54

◎尿量異常引發的疾病 54

◎尿色異常引發的疾病 54

專家談養生： 55

測試2：你的“健康餘額”還有多少 55

Patr3讓好身體遇上好食物 56

食物決定健康：人類的疾病，80％是吃出來的 56

瘦人長壽嗎 57

◎是胖人長壽，還是瘦人長壽？ 57

◎過於肥胖者多為不良飲食習慣所致 57

◎防止肥胖的6個飲食原則 58

飲食是你首選的醫療方式 59

◎五穀為養 59

◎五果為助 59

◎五畜為益 61

◎五菜為充 62

別人的美食可能是你的毒藥 62

◎食物不耐受：美食變毒藥 63

◎兩大不耐受食物：牛奶和雞蛋 63

◎因人而異的食物 64

多吃完整食物，少吃加工食物 64

◎油炸食品致癌風險高 65

◎別用果汁代替水果 65

◎“三高食品”營養很低 65

“單腿”食物益健康 66

◎“單腿”食物的營養價值 66

◎亦食亦藥的“單腿”食物 66

生病時最好別吃的水果 67

◎吃錯了適得其反 67

◎對症而吃的水果 68

半成品食物容易致癌 68

◎半成品食物的最大缺陷 69

◎甜食是癌細胞的最愛 69

目錄（2）

多吃新鮮富含酶的食物 69

◎酶是什麼 69

◎酶的作用 70

◎富含酶的食物 70

氣味是營養訊號，聞著好就是“對你的身體好” 71

◎氣味影響食物口味 71

◎有些食物的氣味是男性的“春藥” 71

別濫吃有食品新增劑的食品 72

◎哪些食品新增劑存在於我們的飲食中 72

◎食品新增劑：劑量決定危害 72

生鏽食物讓你越吃越老 73

◎高脂肪高膽固醇食品 73

◎含鉛食品 73

◎醃製食品 73

◎黴變食物 74

◎過氧脂質 74

偏食是健康的最大敵人 74

◎偏食，你會是一個怎樣的人 74

◎偏食導致的疾病 74

◎偏食會導致鉀缺乏 75

專家談養生： 75

測試3：測測你的飲食健康指數 76

Part4習慣是最好的醫生 78

好習慣是健康良藥，壞習慣是健康毒藥 78

習慣大於遺傳，習慣改變基因 78

◎疾病多由生活習慣所致，而非遺傳導致 78

◎習