是租個房子，等裝修好後住進去。）也許是因人而異。

她就開始酗酒，喝酒導致的結果是收入降低，身體變得糟糕然後壓力變得更大。所以這是一個完全錯誤的解壓方向，她就去找心理醫生看病。作者就告訴她，你能不能在你家裡放上一根跳繩。當你覺得壓力大的時候，你就拿起這根繩來跳，作者就給了這麼簡單的一個建議。這位女士回家，她將信將疑，反正低收入人群，她也不願意花更多的錢去做其他的治療，一根跳繩她還是願意買，也買得起的。她就拿了一根跳繩放在家裡。一遇到煩心的時候，她就開始跳繩，不斷地練，結果過了幾個月回來告訴這個大夫，她把酒戒掉了，心情非常好，她現在已經跟過去完全不同了。她可以控制好自己的情緒，樂觀的面對生活的壓力，收入也得到了提升，更為重要的是，精神狀態改變以後，又找到了新的愛人，過上了幸福的生活。

如果我們能夠很好地控制我們的壓力，就有可能能夠讓壓力成為我們前進的動力，“那些殺不死你的會使你變得更強大。”也是這個道理。壓力轉換成動力也是一門很深的學問，有的人受不了壓力，直接變成抑鬱症患者，或者焦躁症患者，甚至直接自殺。這是很可悲的。而選擇運動來解壓，最重要的好處，是可以分散注意力，可以讓人從那種困苦的場景抽離出來。轉而欣賞這個世界上更多更美好的東西。

每個人的壓力承受能力各不相同，有的人一句辱罵的話，有損人格尊嚴的話，就會耿耿於懷，有的人，是天生的樂天派，說說罵罵沒事的。他們會分析對方指責的原因是否正確，有則改之無則加冕。就拿跑步運動來說，科學家是希望透過跑步來鍛鍊人的心率承受能力。一般大多人的心率承受能力範圍在（220-年齡）80-90之間。心率提高以後，有的不知名的普通的私立學校學生考試成績，尤其是全球化的考試tiss測試成績，甚至趕超了名校的成績。也能有助於提高bdnf（腦源性神經營養因子）的分泌。提高人的求生能力。運動可以提高人體的內啡肽（可以給人帶來愉悅感的一種化學成分）、多巴胺的分泌。這是一個可喜的科研成果。我們很多人其實是在從幸福到更幸福的路上，感到不幸福，往往是別人的指責或自己對自己太苛刻。要求太高。別人每天拜訪一個客戶，他要求自己每天拜訪十個客戶，甚至更多，別人每天賺一百元，他要求自己每天賺一千元甚至更多，結果給自己的壓力越來越大，甚至崩潰。而有人還會對壓力上癮。

小主，這個章節後面還有哦，，後面更精彩！

什麼叫對壓力上癮？他們必須受到壓力才能集中注意力。當一切都很好的時候，他們需要挑起事端，在潛意識裡找到一種創造危機的方法。簡稱受虐待狂。別人不罵他（她），他（她）就停滯不前，罵了以後，自尊心受到傷害以後，才會去想辦法，甚至哭著去向貴人求助。因為哭著去求助，一般人為了自己的尊嚴，是做不出來的。

現代生活當中，你會發現人們生活的壓力沒有減少，雖然我們不會像原始社會那樣天天擔心吃的問題，但是我們還是會擔心房子位置在城東城西的問題，擔心房子裝修級別沒有別人好的問題，我們會擔心霧霾會損害到健康的問題，我們會擔心孩子成績不如別人家孩子的問題，擔心醫療水平沒有其他國家發達的問題，擔心賺的錢沒有別人多等等，我們會擔心各種各樣的事。所以，壓力並沒有減少。但是，我們的身體消耗下降了很多，我們不再像原始人那樣每天快速的奔跑八公里到十六公里，這個時候我們體內的脂肪就會逐漸地出現。運動越來越少。

那麼問題來了，怎樣的運動量，才算是比較合適的運動量，到健身房去運動好，還是沿著大街跑步比較好，又或者在辦公室裡，做有氧運動比較好，又或者和書裡的案例一樣，買一根繩子跳繩，問題是現在家裡很多都是地磚，地板，連跳繩的地方都要好好選一選。怎麼辦？不如，選一塊廣場，去跳跳繩，跑跑步，也許也不錯。如果不跳繩，直接在辦公室，臥室，或沒人的地方自己原地深蹲，高抬腿，或墊塊墊子，穿著襪子在軟軟的地墊上原地跑步也可以。其實只要你想運動，方法會有很多。養成運動的習慣，可以從每天一個俯臥撐，每天一分鐘跑步，每天一分鐘深蹲慢慢開始，貴在堅持。這個就是微習慣的力量。對於很胖很胖的人來說，走路都艱難的人來說，每天來回翻滾十下，也是一種運動，也是一種鍛鍊。循序漸進，比較好。

期間他們也進行了分享，主持人說，不分享，會把前面讀的，看的，很快就忘掉，分享也可以增強一個人的記憶力。有的人說，