歡刷牙，怎樣用廣告的力量，來引導人們天天刷牙，甚至是一天刷兩次牙。10年的時間，美國有刷牙習慣的家庭比例從不到7躍升為65，後來這個習慣又蔓延到全世界，成為幾十億人每天早晚的固定流程。當然，這兩招最初提出來，純粹是白速得營銷人員的天才創造。書中主要的觀點是：習慣的運作機制跟我們大腦內部的分工有關。新皮質負責創造，基底核負責使用。但它們會共同關注三個要素，線索、行為和獎賞，這三個要素構成了習慣迴路。對於習慣的養成來說，重點是設計足夠好的線索和獎賞。而當你要改變一個習慣的時候，重點是尋找能夠起到替代效果的行為。

也有的人分享自己的孩子，喜歡懶床，希望大家來出謀劃策，怎樣改掉孩子懶床這個壞習慣，有的人說，讓他自己學會承擔。

接下來是自由分享階段，有一位朋友分享的是儀式感一詞，他說參加讀書會，感覺是非常隆重的，有種要沐浴更衣的感覺，把自己收拾的乾乾淨淨利利索索才能對得起這種讀書會。她說她就是洗澡換衣後才來參加的。也有人說，他特意讓美髮師，給自己理了一個發，還用髮膠塗了一下，以固定髮型。也有人說，他有點自卑不敢分享，從他的口中表達的也是我的感受，我也有和他同樣的感覺。只不過他比我優秀罷了，他今天走出了第一步，而我還在原地踏步。主持人用了一句，“我不知道，我知道，我不知道，我可以等”來總結今天的分享。

還有一位朋友，就文中的習慣一次做了分享，還有幾位朋友的分享都很流暢也很獨到。

聽了他們的分享，感覺他們的認識是那麼的深刻，見解是那麼的獨到，心中的那種小小的自卑感又沸騰了。

在讀書的過程中，他還學到了一種放鬆的方法，就是與自己對話，拿筆寫出自己的問題，然後試著用另外一個角色寫下另一種角度的回答。比如逆境下，如何去克服，另一種角度來說，當時的逆境，當時的困境，其實不算啥，活下來以後，多年以後，回頭看看，那就是一個過程。

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接下來主持人又讓他們用一句話來表達今天的感受。每個人的感受都是不一樣，我說的是，這次讀書會我的收穫非常的大，出乎我意料的大，好像給自己的靈魂洗了一次澡，以後我會在紙張這心靈草原上，繼續放牧自己的心靈。把讀書會堅持下去。

最後他們在感恩中結束了本次的讀書活動。主持人還將大家朗讀的場面拍攝了下來，中間還放了一支錄音筆。然後很快做成了一部微電影的花絮，這是一種非常新的體驗，可惜他很不上鏡。他把有他的那部分刪掉後，發在了微信朋友圈裡，居然得到了好多人點贊。

感恩主持人的精心準備。感恩在座的各位朋友的分享。感恩主持人提供的場地。最後我要說，越書寫越明白，越感恩越幸福。願大家都能擁有幸福的生活。第一次參加讀書會，讓他有了全新的一個體驗。

第二次參加讀書會是在2021年1月19日，星期二，晴天，農曆庚子年十二月初七，這天的晚上是我人生中第二次參加成人間的讀書會。而且參加的很多都是創業者，俗稱忙的團團轉的人。需要預約才能見到的人。

讀書會在主持人的精心設計下，開始了。主持人，依然是拍攝微電影的，也是江陰市創業大學的同學。吳達城和他同校不同班。透過年會認識。他吹得口琴一級棒，不愧是搞藝術的。這次讀書會，沒有和第一次讀書會一樣，一個個輪流來讀，而是用電視大螢幕的形式。欄目是樊登讀書。有點像在國外的時候，參加家庭聚會，分享海外生活差不多。桌子上，有瓜子，水果，和點心，茶水隨便喝。

本書的作者是美國作家，約翰瑞迪，埃裡克哈格曼。簡介上寫道:“為什麼有些人成績好，人緣也好，為什麼有些人會玩，也會念書？”因為他們的大腦結構不一樣！想改造失控的大腦嗎？快繫上你的慢跑鞋，或者想辦法堅持運動一下，也許就能工作順利，學業進步，心情變好

有一個案例。本書作者有一個病人是一位女士，她覺得壓力巨大，因為剛剛離婚，自己是一個單親媽媽。家裡又開始裝修，每天要和收費很昂貴的裝修工人打交道，家裡邊又都是粉塵滿天飛、髒兮兮的。裝修工人鋪的水管居然漏水，水滲透到了樓下鄰居的房子裡，鄰居上來投訴，要賠償，裝修工作，說這是她買的水管配件質量有問題，互相扯皮。可想而知，這個單親媽媽壓力變得非常大。在她壓力大到一定程度以後幹什麼呢？

當然這裡也有個問題，（美國裝修的時候，會選擇住在裝修的房子裡，還