一系列的問題。”

他想了想，給徐雪筠他們舉了一個通俗易懂的例子。

“就比如我們的腰肌勞損，其實就屬於一種肌肉長時間緊繃後又沒有充分恢復的一種損傷，是軟組織積累性後未及時治療以及休息，最終轉為慢性病變引起的。”

這一說，徐雪筠就明白了，她不僅明白了，而且還結合自己給自己定了個目標：“以後少坐，想玩手機就躺床上去。”

這一下給林成雨又給氣到了。

“我說的是勞逸結合。”

你這光逸了，你的勞呢？

你一天坐起來的時間有四個小時沒有，你還怕腰肌勞損，有這個心少翹點二郎腿比什麼都好。

他悄悄的翻了個白眼，沒有理會徐雪筠，繼續講解到。

過度鍛鍊還會導致過度疲勞，增加受傷的風險，因為在過度疲勞的時候，肌肉，關節和韌帶的彈性和穩定性會降低。

只能說專業的不愧是專業的，徐雪筠一個不健身的人都能聽懂是什麼意思，劉邦這群之前連韌帶是什麼都不懂的人也能聽明白。

也就是說想要天天鍛鍊可以，只要你能休息恢復得過來。

講解完之後，林成雨就要帶他們開始進行第一步了。

拉伸。

大約是之前當健身教練的時候被不少人問過，所以這一次沒有等劉邦他們問，他就自己先開口解釋了起來：“健身之前要先做一些熱身運動，不然一下子進行高強度的鍛鍊就會容易拉傷和扭傷。”

到這裡，徐雪筠就已經準備走了，她對鍛鍊是真的沒有一絲一毫的興趣。

小學的時候徐雪筠其實跑步成績還是挺不錯的，因為她小學發育就比較早，個長得也高，十歲的時候就已經有一米六二了，當時學校裡面還有女童籃球隊以及男童籃球隊，徐雪筠的體育老師就問她要不要加入籃球隊去打籃球。

徐雪筠當時拒絕的倒是挺好，說自己家裡邊沒有這方面的規劃，自己對籃球也沒有特別大的興趣，但實際原因只有一個，那就是她懶，她不想運動，一週上兩次的體育課以及每天的跑操，在她看來就已經是極限了。

長大後就越來越懶，上初中的時候，數學老師經常會佔用體育課，別的學生都