首先以靜制動，保持平和的心理狀態，消除不必要的緊張。

■　要學會制怒，“怒傷肝”，也會給周圍的人帶來不和諧的氛圍，於己於人都不益。

要及時進行心理宣洩。方法一：自我勸導，自我解脫，換位思考，舒緩情緒；方法二：藉助他人進行心理釋放。可以透過家人、朋友、同事等及時說出內心的感受，甚至大哭一場，將內心的鬱悶宣洩出來；另外，處於更年期的男性如果正好遇上配偶也處於更年期時，夫妻間要互相體貼、安慰，及時溝通，這些有助於夫妻攜手，共同順利度過更年期。

■　建立有規律的生活制度，飲食、睡眠、學習、工作等都要有規律有節奏，不能有時工作或娛樂至深夜，第二天又不起床，隨意安排一天的生活。

■　多參加有益的文體活動，培養樂觀的情緒，既可活躍生活，又可增強體質，延緩衰老。用多方面的情趣愛好，來分散更年期出現的各種症狀的注意力，減輕不適感。

不論男女，都要有更年期，都要接受對方的更年期，所以，溫暖的家庭，和諧的夫妻情感，是夫妻之間相互調整更年期的最好藥物。如果單身，那麼廣交朋友（要交“好”朋友！！！），就是自我調整更年期的最好藥物。

◎60歲“耳順之年”掌紋與心理

60歲人的老化情緒

美國學者最近研究發現，人類65％~90％的疾病都與心理上的壓抑感有關。聯合國國際勞工組織曾在一份報告中指出：“壓抑已成為20世紀最重要的健康問題之一。”對老年人而言，老化情緒是形成心理壓抑的一個重要方面。

老化情緒是老年人對各種事物變化的一種特殊的精神神經反應，這種反應因人而異，表現複雜多變，嚴重干擾和損害老年人的生理功能、防病能力，影響神經、免疫、內分泌