多令我印象深刻的地方。

到達大橋一號酒店的下午，球隊請了多名m國運動營養師和訓練師，對內進行運動飲食培訓以及拉伸課程的體驗。培訓總體還是非常有效果，感覺也很舒服。

一位個頭不高、五大三粗的倒三角形肌肉男名叫傑克，給我們介紹運動員的常規飲食，其實主要是原則性問題，具體吃什麼怎麼吃因人而異，畢竟有的人喜歡吃肉，有的人喜歡吃素菜，有的人喜歡吃雞蛋，這些都可以，但根據傑克的介紹基本上把握四個原則就是可以做到符合運動員的一般營養需求。

第一個原則就是碳水化合物適量，蛋白質儘量多補充，主要內容就是少吃主食，少喝帶糖的飲料，儘量少的吃甜食等碳水化合物高的食品，這樣容易轉化為脂肪，而應該多吃蛋白質食品。

這樣一方面可以更多的增強肌肉重量，提高對抗能力，另一方面也是為每天超大的運動量補充肌肉恢復所需的原料和營養蛋白質，蛋白質相對於肌肉來說，就像是磚頭相對房屋的作用。採取的主要攝入食物是雞蛋、魚肉、蝦肉、雞肉等高蛋白食品，對於豬肉牛肉也可以適當吃，但不要過多。

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