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要注意的問題（1）意守時，不要死死守著，眉心要放鬆，輕輕地想著就行，不然易頭暈。若出現頭暈時可空手心叩擊頭部，並做幾口深呼吸。（2）意守完後，想著把唾液連同祖竅之氣送入下丹田。（3）高血壓患者不宜用此法。

2．臍部深呼吸

垂腿坐在椅子上，後背不要靠著，全身放鬆，兩手掌疊放在肚臍處，然後做深呼吸：吸氣時想著肚臍往後腰收，呼氣時肚臍向外鼓，此為逆腹式呼吸。這樣做幾次，頭腦就會清醒，這是腰腹部能量一傳至大腦的緣故。

大腦消耗的能量很大一部分要從腰腎、肝臟等器官上傳，逆腹式呼吸加速了下部能量的上傳速度，可謂開啟了一條能量傳送的高速通路。

3．三分鐘健腦法

該法不但能消除疲勞，同時也補充了大腦能量，可謂一舉兩得。在應用時，搓熱後，手可放在任一部位，哪難受放哪，幾分鐘就管用，非常方便快捷。此法還可推而廣之，也可作用於幾何其他部位，左頸椎病、關節炎、臨時性的疼痛，都可將兩手搓熱後焐在上面，很快見效。

4．拍擊提神法

兩手指尖接觸頭皮，由前向後梳理頭髮（要兼顧一下太陽穴，從後腦下時，順便輕撫一下兩側頸部的肌肉），此名“幹梳頭”。在梳理過程中，頭部就可感到舒適。然後，用空心掌由前向後拍打頭部，邊拍打邊想“頭腦清醒、開發潛能”。一定要用空心掌，而不用實心掌。感覺疼痛的部位可多拍幾下。還應注意掌握力度，不可過大。這樣可有效地疏通頭部經絡，起到消淤、醒腦的作用。

以上這些方法，可謂法簡效宏，幾乎都可收立竿見影之功效。有了這些養生、健腦、補充大腦能量的方法做保證，可使我們在輕鬆、愉快的心情中完成工作和學習。

四、快速補充大腦能量流

大腦每天都要消耗很多能量，人體中各臟腑及各組織的精微物質和能量的很大一部分都要供給大腦。如果能加快大腦能量的補充速度，那將為我們的生活帶來莫大的益處。在講座這一問題之前，我們先來看一下有關頭部的“兩個中心”是如何消耗能量的。

前額中心。即以前額為中心的區域。這部分主管形象思維能力，也就是說其功能主要是使精神概念形象化，並加強理解的能力。有了形象思維，才有聯想、創造力，它是人的一切智慧的大門，其開啟程度決定了人的智慧高低。

後腦中心。是從後頸部到頭髮漩渦這一大片區域。它承擔“以實際方式執行思想的能力”。它與前額中心正好相輔相成、遙相呼應。現代及電圖研究顯示，人在思維的時候，腦電流集中於腦中部；處於放鬆狀態時，腦電波則在後腦活躍。由此可看出，後腦承擔著陸承運任務，它要給前額運送能量。現代生理學也表明人，人的衰老便是從後腦開始的。

腦力勞動者、青年學生智慧下降，常感覺到“心有餘而力不足”，不是別的原因，而是後腦能量耗散後未能得到正確、及時補充的緣故。因此，及時給後腦中心輸送、補充能量是大腦正常工作的保證。

那麼，後腦中心的能量又是從哪兒來的呢？是肝、腎、命門等腰部的能量中樞傳送的。肝藏血、腎藏精、肝腎等臟腑的精微物質透過脊柱上行傳遞到後腦，供給後腦能量。

我們都有過這樣的體驗，就是當我們感到腰痠背痛時，往往記憶力也隨之大幅下降，記也記不住，坐也坐不住，頭昏眼花。這就是大腦的能量供給不上導致的。

由此，肝腎—後腦—前額，這種能量補給渠道就很明顯地擺在了我們面前。強化鍛鍊腰部就可產生旺盛的精力，大腦能量的補給就有了充足的後務支援，我們的工作、生活、學習也因此有了保證。

下面介紹四種有效的方法。

健腎法

該法共有四個部分：補元法、摩擦腎府法、提腎法、消食法。

1．補元法

將兩手搓熱後，掌心焐於後腰部，體會那種溼溼熱熱的感覺。此法可有效地補充腎區能量，當你腰痠腿痛時，用該法可起到緩解、消除不適的作用。在焐的時候，要注意一下腳心，因為“腿為腎之路”，腰部改善了，腿腳也會隨之靈活的。腰、腿及腳心若有酸、麻、脹、熱、涼、癢、跳動等