地元丹法

地元丹法，又稱“外丹燒煉”是以爐鼎等器皿燒煉丹藥，此種丹藥名為“外丹”。此種丹法共有兩種：

一種是“黃白朮”，又稱“點金術”。需要採集各種礦物質，進行燒煉，透過“丹頭”點化，煉出黃金白銀，以充道資。道諺曰：“無財不養道”；此種方法乃為古代修煉家所用。

一種是地元丹藥，專供服食之用。這種經過各種秘傳工序煉成的外丹，可以內服。作用在於點化自身陰質，變化為純陽之體，脫胎換骨，以成道果。這種丹藥，才是真正中華道家修煉所用的外丹。

現在傳統中醫所用的丹藥，即與外丹直接相關。歷史上精於醫術的著名高道，他們亦多擅長煉製外丹，如葛洪、陶弘景、孫思邈、張景嶽、付清主等大道士。有的外丹，現代中醫還在繼續使用。

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本書中對三種丹法均有所涉獵，以人元丹法為主。

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內家拳法

內家拳法，源於中華道家，武術界向有“武道同源”、“拳道合一”之說。真正內家拳法的精髓，其實和修煉理法相通。修煉在於自我身心性命之圓滿，內家拳法講“用於人者十之一二，用於已者十之七八。”

“養靈根而靜心者，道藝也。”其要皆歸之於大道一途。所以以道為體，以拳為用，以道悟拳，以拳證道，這就是拳法與修煉的內在關係。

一般來說，太極拳、武當拳、武當劍、形意拳、八卦掌、大成拳等，都是公認的內家拳法。這些拳法流傳至今，雖然得其深義者甚少，有些較其本來面目有所變化，但是根據古來前輩留下的拳譜，以及傳下的拳

法拳理，可知這些拳法的根本原理，來自道家哲學和內丹修煉。

內家拳法講究“柔”、“用意不用力”、“四兩撥千斤”，講究以靜制動，以柔克剛，以快打慢，以軟打硬等等，這些理法，來自《道德經》中“柔弱勝剛強”、“其生也柔弱，其死也剛強”等中華道家哲理。內家拳法注重鍛鍊腰腎和丹田，乃元炁（命）之所在；注意修養心性和清靜，乃元神（性）之所繫。

故此內家拳法之道，實即性命雙修之學。拳法與修煉，殊途而同歸，道本一理，法無二致。試看爐火純青的內家拳法大師，無一不是熟諳道家之學。如果沒有“道”的證悟，內家功夫絕難出神入化。其實內家拳法本身，就是修煉。內家拳法的上層功夫，所煉的是無形的“炁”和“意”，這就是“大道無形”的境界，拳歸於道，道融於拳。故此拳道合一，並非虛言。

中華道家修煉，根本原則以“守中”為要，偏陰或是偏陽，皆不合於大道本體。故不可執著於一味死靜，或一味死動，均非善法。有些人一輩子專習打坐，甚至只坐不臥（號稱“不倒丹”），到了晚年，身體就容易落下毛病，腰腿不靈便，出現痼疾等等；有些人只煉動功，不養靜功，性情容易暴躁，心地難以操持，極易損折壽命，難得延年。

這些都是過去修行人留下的經驗教訓，我們應當努力避免。所以要有動有靜，動靜結合，以靜為主，而輔之以動。如此則內家拳法之鍛鍊，可使修煉人終身受益。

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中華道家修煉的階次與品位

中華道家修煉的階次

中華道家修煉，其丹法包括築基煉己、煉精化炁、煉炁化神、煉神進虛、煉虛合道等五大階次。下面作以簡要介紹：

築基煉已

天元丹法稱為築基，人元丹法稱為煉已，其實均為築基之意。此步功夫如同蓋房子先要打好地基，是丹道修煉的基礎。築基的功夫越深，往上修煉的層次也就越高。此步功夫的內容一般包括止念、入靜、存想、

回光、調息、吐納、咽津、導引等等，因師傳不同而各有差異。築基的作用是為了補足精、炁、神三寶，作為修煉內丹的藥物，達到祛病健體、調和身心的目的。

煉精化炁

煉精化炁，是將自身元精化為陽炁，透過任督二脈，採入丹田，使神炁合一，又稱“小周天”。以上兩步功夫主要針對中老年人說法，補足後天虧損，達到返老還童、恢復青春的目的。

煉炁化神

返還童體之後，周身關竅進一步開啟，經脈俱通，稱為“大周天”。此時人身之炁開始與天地之炁相通，天人感應，而後採取太虛中先天一炁，配合自己元神而修養之。使神炁合