心口灼熱、心跳加快、頭暈、氣短等不適現象，甚至會出現心口疼痛。

另外，女性如果每天長時間地穿著又緊又窄的胸罩，則會影響乳房及其周圍的血液迴圈，使有毒物質滯留在乳房組織內，增加患乳癌的可能。

各類金屬首飾，除了純金（24K）的以外，其他的在製作過程中一般都要新增一定量的鉻、鎳、銅等，特別是那些價格較為低廉的合金製品，其成分則更為複雜，女性細嫩的面板戴上這類材料的首飾很容易受到傷害。美食幫28歲前女人擺脫亞健康

亞健康是28歲前的女人常常忽略的問題，亞健康的訊號不是特別明顯，也許年輕女孩隨著一夜的睡眠，不適就一去無影蹤，但是亞健康的問題會堆積，從而對身體造成影響。因此，28歲前的女人要在吃的方面可以做些彌補，但是吃什麼要根據發生的症狀來定，不妨為自己定一個亞健康的食譜吧。

1？失眠煩躁健忘時

多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

2？神經敏感時

神經敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息，鬆弛緊張的情緒。也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

3？體瘦虛弱

體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯後睡覺，這是不正確的習慣，應改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得不舒服。

4？筋疲力盡時

可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不妨多吃一些。

5？眼睛疲勞時

在辦公室裡整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

6？大腦疲勞時

堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦食品”。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等，所以對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。

7？壓力過大時

維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要儘可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會獲得比較理想的效果。

8？脾氣不好時

鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、乳酪等乳製品以及小魚乾等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣。蘿蔔適於順氣健胃，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿蔔湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒也有益處。

選擇適宜的運動方式

運動，打造健康活力。28歲前的女人，要想擁有幸福的人生，就要保持一個健康的體魄。不能因為年輕就疏忽了身體保健，也別認為林妹妹的“弱柳扶風”是一種可以照搬到現實中的美。28歲前的女孩，別再猶豫，快快用運動塑造你們活力四射的人生。

第73節：第六篇　六種商數（12）

對女人來說，負重訓練和阻力訓練很重要，因為它們能保持並提高骨骼的質量和密度。凡要求足部和腿部承受身體重量的運動都算負重運動，比如慢跑、散步、爬樓梯、跳舞以及踢足球，它們促使你的骨頭和肌肉與重力抗衡。阻力訓練則要求移動物體（包括自己的身體）來製造阻力，以此增強骨骼力量，槓鈴、舉重機、拉力器都是做阻力訓練的工具。當然，你也可以運用你的想象使運動富有創造性和趣味！

1？散步

當你感到懶散時，散散步總能最快地給你充電，改變你的想法。當你不知自己想做什麼，又沒心緒做該做的事情時，就穿上耐克鞋，去公園走走。最開始可能不情願，甚至得強迫自己，但不一會兒感覺就會好多了。運動後，一切都變得那麼簡單，運動使你更加充滿自信、活力四射。

2？遠足