所以，當我們以為我們控制了身體的活動時，我們其實所知甚少。極大部分的身體活動由我們的潛意識所控制，而它的目標是：生存

２．５意念推動腦，腦推動身體

意識和潛意識、理性和感性等並不意味著可以將一個人分割開來。反之，意味著一個人具有多面性，而這些不同的“面”脫離不了整體，這更肯定了一個人的完整性和不可分割性。由潛意識控制的很多身體部分雖然不能由意識隨意直接地聯絡，但卻可以經由意識與潛意識溝通而間接地作出推動，甚至控制。

當我們內心（其實是腦的意識部分）有一個意念湧出的時候，腦中的一些神經細胞便會釋出與該意念有關的神經傳遞素把訊息傳送給其他腦神經細胞。一個短暫的意念所能驅動的神經細胞有限，但不斷重複同一意念，同樣的神經傳遞素會一次又一次地使受影響的神經細胞範圍擴大，最終驅動自主神經系統（肌肉與體內器官的狀態）、內分泌系統（各種荷爾蒙負責調節全身各種功能）和免疫系統。而情緒狀態也因而改變了，因為情緒其實是神經系統和微體之間相互影響及驅動過程的產物。某種神經傳遞素的大量出現，會使人產生某種情緒，同時身體各部分亦會有某種形式的反應變化。坎迪斯·丁·珀特在其1998年底出版的“Molecules　of　Emotions”一書中便指出，神經傳遞素，其實就是我們的情緒分子，同時也是腦驅使身體狀況改變的信差。所以，神經傳遞素同時具有生理與心理的功能，也證實了身與心的聯絡方式。

換句話說，我們可以有意識地運用意念去驅動我們的腦，然後用我們的腦去驅動身體，這包括潛意識所負責的所有部分和功能。我認為意念與腦加起來，便是我們一般說的“心”；而腦與身體合起來，便是“身”。身心一致是指這三個部分的良好契合與平衡。

身心一致的過程絕非“意念一腦一身體”的單向溝通。腦和身體都不斷地供應回饋訊息，使得我們的意念不斷地變化和修正。其實“意念一腦一身體”的過程，每個人每天都要重複千萬次，只不過我們沒有意識到而已。下面我介紹一個簡單的使你輕鬆下來的方法——“深呼吸法”。同時證明身心一致是如何容易達到。

請找一個舒服、寧靜的地方坐下或者躺下。做綿長和緩慢的深呼吸。每當呼氣的時候，把注意力放在兩個肩膀上，注意呼氣時它們便會放鬆。而且當呼氣的時間比上一次更長時，在延長的時間部分裡肩膀放鬆的感覺會更強（更放鬆），呼兩三次氣後，放鬆的感覺更會擴散至身體的更多部分。持續這樣的深呼吸10次，整個人的情緒和身心狀態便會變得輕鬆、舒暢了。這個簡單的從緊張壓力中釋放自己的技巧，本來身心狀態是比較緊張的，當你意識到這個狀態後，驅動身體去做深呼吸，當把注意力（意識）放在肩膀上的時候，事實上腦子已經由意識經潛意識驅動了自主神經系統，使肩膀肌肉放竺了。同時，腦裡的神經傳遞素組合成分亦有了變化，更多的血清素被釋出，使整個人有了更平靜的感覺，亦即達到更好的身心狀態。

腦電波方面，也從開始時的“貝塔’’波狀態（即警覺緊張），變為“阿爾法”（Alpha）波狀態，也即鬆弛，脫離了壓力，提升了學習

能力。以下是四種腦電波狀態的資料：

Beta（貝塔）狀態：12—16Hz——警覺、緊張，一般的工作狀態。

Alpha（阿爾法）：8—12Hz　…鬆弛、脫離壓力狀態，高度學習能力。

Theta（西塔）狀態：4—8Hz——對身體狀態減少感覺，甚至沒有感覺；景象在腦中呈現，部分身體像在空中飄浮。這個狀態最適宜做自我程式調整、自我療法等個人提升過程。

Delta（德爾塔）狀態：O．5—4Hz——睡眠狀態。對身體各部分沒有感覺，沒有意識思維活動。（在醫學上若腦電波低於0．5Hz，則將被判定為腦部死亡。）

2．6意識和潛意識如何塑造我們的人生程式？ 當我們有意識地思想時，第一次構成的神經元連線網路是十分脆弱的；但是如果我們不斷地重複同樣的思想，這個網路便會成為思想上的必經之路。舊的網路由潛意識負責，新的網路由意識去創造。

1．潛意識的運作

①新刺激，新網路一②長大後，遇到某件事一③新皮質在500萬分之一秒內提供所有有關的儲存記錄，選擇最恰當的網路一