這套技巧稱為〃價值定位〃，能夠幫助你瞭解內心的一套價值觀。知道了內心對事情的

看法，你便可以理性地調節行為，以滿足意識和潛意識兩方面的需要。〃價值定位〃是一個容易掌握的技巧，這個技巧最好兩個人做（見圖9…3），但也可以自己一個人做。下面的指示便是自己做的步驟。

請你選擇一件事，最好是你現在感到煩悶的事。很多人在學習這套技巧的時候，喜歡以手上的工作為題目。現在就假定以你的工作為題吧！請準備一張紙和一支筆。

（1）請你寫下一份理想工作對你的5個價值。若你不明白這道問題，也可以回答下面任何一道問題，它們問的都是同一樣東西，然後把答案寫下。

一份　（理想的）工作對你有什麼意義？

從一份　（理想的）　工作中你得到些什麼？

一份　（理想的）　工作裡什麼最重要？

把想到的寫在那張紙上。收入、讚賞、學習機會、挑戰、友情等是經常出現的答案。我希望你用自己寫下來的答案。

（2）寫下5個答案後，請按它們的重要性排出次序，最重要的是①，其次是②、接著是③、④、⑤。以下，你將會只用①、②和③3個最重要的價值。

（3）現在，請放下筆，把兩隻手放在眼前，先望著左手手心告訴自己：〃假設我決定轉工，現在有一份工作，它能給我很充足的①但是②不足。〃一面說，一面想像這份工作就在左手手心。然後轉去望著右手手心說：〃同時又有一份工作，它能給我很多的②，但是①不足。〃一面說，一面想像那份工作就在右手的手心。然後來回地望左手心、右手心，讓自己的感覺告訴你喜歡哪一份。（在這個時候，不要做理性的判斷，最好不要去想〃應該怎樣〃，〃那樣不對〃，而應任由感受浮湧出來。）把感覺的決定寫在紙上。

（4）接著，用同樣的步驟，把剛剛在①與②之間選出來的一個與③比較。例如剛才你選出的是②，現在便是②與③的比較了。

（5）最後，①、②、③之間尚有一次未做過的比較。例如②與③之間你仍然選出了②，最後的一次便是①與③的比較，找出兩者之間哪個較為重要。

完成了①、②、③的比較後，你或者會發覺原來內心價值觀的排列，與你本來的想法不同（上述的例子便可能是①、②、③）。事實上，用這個方法去處理使你煩悶的事，往往得出來的結果會使自己恍然大悟，明白一向以來自己認為應該滿意卻總是不開心的原因了。

有一個朋友，多年來以為她工作是為了收入，她找到了一個高薪的職位，但是總不開心。現在，她的工作比以前在收入上少了20％，但有很多與人接觸的機會，而且時間自由，她感到開心，也更知道如何在工作上成功。另外一位朋友，過去的工作中很受氣，但是有很多學習機會，為了這些學習機會，他堅持不肯轉工，經常帶著怒氣返回家裡，以至家庭裡容易產生緊張情緒。今天，他的工作比以前收入好，時常面帶笑容，與家人融洽得多了，同時也報讀了一些函授課程繼續進修。

他們都是運用價值定位技巧，在意識與潛意識的價值觀之間取得了平衡。

用工作去做這個價值定位測試，結論不一定是必須轉工。當你知道什麼對你更重要時，你但懂得去多注意、多爭取有關的機會了，這也就是創造、增大和轉移某些價值。只有在現在的工作環境裡得不到你覺得重要的價值，才需要考慮轉工。

開始時我請你寫下5項價值，而剛才只用了3項。如果你用最重要的3項就能得到你所要的答案，則無須再用其餘的兩項。但是如

果心中尚有點不舒服的感覺，可以繼續做4項甚至5項的價值定位測試。3項測試需要做3次比較；4項做6次，而五項則需要做10次。一般來說，3項已經足夠，除非在開始時，你遺漏了更重要的某項價值。

這個測試可以用於任何使你心煩的事，例如與某人的關係、移民、搬遷等。掌握純熟了，我們的思路更清晰，更容易達到所謂〃心口如一〃的境界，即知道應該做的也就是自己感覺想做的，每有煩事，便做一次價值定位的測試。這可以助你把事情看得更透徹、更易作出解決的決定。

注：做測試時，必須用你的理想作為測試標準，即〃一份理想的工作〃、〃一個理想的朋友〃、〃一個理想的居住環境〃等。

9。8　用語言擺脫困境

一個人的內心狀態可從其說話中偵知。改變說話方式，可以改變內心狀態。