釋義中的要義，舌尖如果輕抵上顎或抵住上齒齦，口生津液的效果並不明顯。它強調“漸塞喉嚨一竅”，意為舌頭與上顎接觸的過程中，要像一根柱子擎住上顎，並且舌尖要逐漸向軟顎的盡頭，接近喉嚨的部位移動，最後定在此處。

玄膺是舌下舌繫帶中間的穴位，它位於舌下玉液、金津的兩個穴位中間。有些針灸書上，把玄膺的穴位標為海泉。

玄膺一穴是津液之海、昇華之源，能用內視去觀照玄膺，則真精自然攝提而上，金液，玉液不僅是練功有效產生的一種現象，重要的是它是一種大藥，吞腹和灌溉全身後，對祛病健身、滋養身體有很好的效果。

（三）形正氣順

練功中調身的基本要求是：“形正則體松”，“形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則氣必散亂”。形正則生勢，靜則有頂天立地、包容宇宙的氣概，動則有排山倒海之勢。

肖鋒回憶老頭在家說及他的一些戰友練過後，形成兇怒的性格，甚至有的胡言亂語，胡作非為，導致身敗名裂，前功盡棄。原來修煉中，從尾閭到夾脊，往往會有岔道，古人稱之為“十字街頭”，稍不注意，就會誤入岔道去了。

不法之法，面帶微笑

《少林拳圖譜》中的精要講解中，強調練習氣功的時候要笑，並歸納出笑對練功有三大特殊效用。

第一，笑是最好的放鬆法。人大笑時，下頜處於下移狀態。該部位的下移是人體放鬆的關鍵。與此相反，咬緊牙關，意味著緊張，過度緊張有礙健康。能使人從緊張狀態中放鬆的方法，莫過於一笑。

第二，笑是進入無念狀態的要法。人在笑的時候，大腦處於一片空白。

第三，笑是提肛縮腎的密法。人在笑的時候，有明顯的提肛縮腎之感，彷彿全身有一股向上腹部的作用力。

可促進血液迴圈，防止靜脈淤血，增強肛門的抵抗力，對痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、婦科病、泌尿系統疾病有明顯的治療作用。

每天堅持微笑運動，鍛鍊了腎臟周圍肌肉，會使整個盆腔變得富有彈性，有利於生殖器的血液供應。保持外腎、內腎的旺盛活動，整個身體也就會更加健壯，壽命自然得以延長。

（五）返觀內視與戒貪內光

不少學功者，都知道意守下丹田，卻不知道意守二字實際上就是運用兩眼神光返觀內照。內視就是眼光和意念合在一起，然後，意在哪兒就觀哪兒，意在哪個穴位就觀哪個穴位。

其他的還有（六）久坐必有禪、（七）築基之道，明辨空竅、（八）意守下丹田的奧秘、……（十八）精忌離宮。這十八訣是對於吐納練氣功時應該注意的一些事項，只有充分理解其中的要義，再加以練習，方可成。

俗話說，水能載舟亦能覆舟，就是這個道理，需要我們充分理解事物本身的規律性，然後順勢而為，方有大成耶。

肖鋒反覆地理解其中的要義，結合理論開始坐在床上，眼睛微閉，深呼吸，讓自己心態平靜下來，意念天體往下走，順著身體的脈絡，歸於丹田，並逐漸擴充套件到身體的四肢百骸，並順著意念返回撥息……

練習了大概半個小時，肖鋒發現自己身輕如燕，四肢百骸都得到了充分的放鬆，人也感覺到挺舒服了。肖鋒站起來，發現自己身體又出現了一層薄薄的汙垢，他跑到洗手間，用水給自己從衝了個涼水澡，精神也變得神采奕奕起來。

肖鋒關燈睡了下去……