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這一天的下午17點30，連長訓話完畢，偵察一連解散，各班帶回。

一班的代理班長於牧聽了，連忙從隊伍中出來，準備把隊伍帶回宿舍，然後等待六點十五開飯。

就在於牧即將開口之際，蘇秦搶先開口道：“班代，要不咱們再練一下？”

再練一下？

於牧一愣。

班裡的其他幾個戰士也都一下扭過頭看著蘇秦。

之前蘇秦在大庭廣眾之下為一班進行了正名，並且保證大家在十二月的年終考核中一定不再墊底。

大家都被蘇秦刺激到了，腦袋一熱，就紛紛站出來表態。

不過待得冷靜下來，大家又都暗暗後悔。

而且，慢慢的，心又冷了下來，生活又回到了往日的軌道當中，原來怎麼幹，現在就怎麼幹！

可是很顯然，如果一班依然繼續原來的樣子，那麼十二月的考核結果就不會有太大的變化。

所以，一班必須做出改變。

也因此，蘇秦才站了出來。

於牧等人是他的戰友，他們強大，整個隊伍才能強大，隊伍強大了，以後執行任務的時候大家的生命安全也才能有保障。

哪怕只是為了自己，蘇秦也必須把大家鼓動起來，一起進步！

聽了蘇秦的話，大家愣了好幾秒，隨後才有人道：“班代，那就再練一下吧！”

“對，那就再練一下。”

“練到六點十分吧。”

於牧見大家都同意了，於是點了點頭，隨後喊道：“目標，足球場，全體都有，向右——轉，左轉彎齊步——走，一二一，一二一。”

看到一班的目標和大家都不一樣，一連的戰士們紛紛側目。

只有連長和指導員對視一眼，都暗暗的點了點頭。

來到足球場，於牧問大家：“那我們今天練什麼？”

“七圈半吧。”蘇秦回答。

不管進行什麼課目的訓練，體能都是基礎，而一班最差的其實就是體能，因為體能跟不上，很多戰術動作雖然知道怎麼做，但就是做不好。

聽到蘇秦的建議，於牧看了看其他戰士：“那就——七圈半？”

“好，那就七圈半。”有人點頭。

“無所謂，練什麼都行。”有人滿不在乎的聳了聳肩。

看見大家都答應，於牧於是道：“好，那就先來一個七圈半，一班，全體都有，預備——”

他正要喊口令，蘇秦卻又道：“班代，等一下。”

蘇秦從隊伍中走出來，走到大家面前：“這樣吧，我教大家一個跑步的方法。大家如果掌握了這個方法，多的不敢說，五公里跑到十八分鐘左右問題不大。”

“真的？”大家一聽，眼睛都一下亮了起來。

五公里越野對大多數戰士來說就是噩夢，對於一班來說，那更是夢魘，如果能學到那種方法，那可真的是太好了。

蘇秦笑了笑，點了點頭：“這種方法到底好不好用，我們現在就可以先用七圈半試一下，不過，大家要聽我口令，好不好？”

“好！”大家一起回答，就連於牧也有些莫名的期待。

蘇秦於是笑著道：“這種方法其實很簡單，就是控制步子的長度，頻率，抬腿的高度，當然，最重要的一點就是要控制好呼吸。”

蘇秦認真講解，親自示範，把他在地球上學到的那一套最先進的訓練方法教給大家。

那套方法是他的教官結合了一種內功呼吸術和國際馬拉松比賽的最先進訓練法後創造出來的，非常精妙，效果很好。

蘇秦的目標是當一班的班長，獲得一班所有戰士的信任與支援，所以，他首先就得付出，而且還得拿出乾貨。

這種訓練方法無疑就是他拿出的第一種乾貨。

講解完畢，蘇秦親自給大家喊口令：“一班，全體都有，跑步——走，一二一，一二一.......李魚，步子太大了，放小一點......曲飛.....腿抬高，對，就是這個高度......好，呼氣——吸氣——”

第一圈的時候大家還有些不太適應，要麼是腿抬不高，要麼是頻率太快或者是太慢，但跑了三圈，大家就慢慢適應了，第一組七圈半跑完，大家都很興奮。

“蘇秦，你這套訓練法真的厲害，我覺得我現在就沒以前那麼累了！”

“是啊，我也覺得比以前輕鬆多了！”