506先給他們測一下

時光如水，潺潺而逝，不知不覺的，蘇秦回到戰狼突擊隊就已經兩個星期了。

在這兩個星期裡，蘇秦根據隊裡的訓練計劃，專門把所有訓練分類，分別制定相應的訓練方案和準備活動。

單就準備活動來說，他就把他們區分為一般性準備活動和專門性準備活動，並分別制訂準備活動計劃。

他還將跟腱行走、弓步轉腰、弓步壓肘等動態拉伸動作充實到準備活動中。

對一些簡單的體能課目，他主要以熱身和啟用為主。

對於那些專業性強、技術動作複雜、練習難度大、有一定危險性的訓練內容，他還設計出專門的準備活動。

除此之外，他還對隊裡的兄弟進行分層，分成三個層次進行訓練，把王富貴，林青熊，冷楓，石雲，分為第一層級，這些傢伙的體能和身體素質是隊裡最為優秀的，所以對他們的訓練單獨處理，一些常規的訓練就不用搞了，而是專門做一些高強度、高難度的訓練，他們的訓練目的就是大幅提升體能水平！

孫一均，韓一群，西門遠，上官輝，這四個分成一組，作為第二層級，這四個人的身體素質只能算是一般，所以必須進行針對性的強化訓練，主要是力量，耐力，以及身體協調性；

剩下的錢峰和趙虎，兩個人的身體素質是最差的，而且大幅度增長的希望也不大，所以對這兩個隊員的訓練主要以基礎為主，如三公里，一百米，俯臥撐等，要求都是達標就行。

至於那個《身體狀況和體能基礎檢測追蹤表》，他也嚴格監督大家執行，每個人每天早上和晚上各一次，都要進行嚴格的自我測量，並且把相應資料一一進行填寫。

總而言之，他嚴格監督大家合理膳食、保持充足睡眠、訓前訓後半小時拉伸、每晚自我放鬆、早上自測體重和晨脈，至於心率、體重、尿色等把握訓練強度的有效引數指標，他更是每天都親自檢視監督。

除此之外，他還要求隊員每天堅持相互按摩和晚上泡腳放鬆，睡覺前必須做三十分鐘左右的靜坐或者是冥想，如此種種，一項一項的嚴格執行。

兩個星期下來，效果到底怎麼樣還不好說，但有一點卻是所有人都為之側目的，那就是隊裡沒有一個人因為訓練受傷，更不用提訓練過量的後遺症了，那更是沒有。

人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，會使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大大降低，致使淋巴細胞中的A細胞、B細胞以及自然殺傷細胞(NK細胞)的活性大大降低。

有證據顯示，極度疲乏時，消化系統無法正常執行，呼吸系統受感染的機率增加，還會增加受傷和慢性疼痛的機率，並加速身體老化。

一次或長期大運動量的訓練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢。

長時間、大運動量的運動後，會增加運動性貧血的發生率；

過度運動還可造成運動性血尿，蛋白尿，運動性哮喘等。

部隊裡最容易發生的，就是各種拉傷、摔傷、以及浮腫等！

戰狼突擊隊在大隊長李雲的帶領下進行了長時間高強度的魔鬼訓練，這個訓練的效果很明顯，大多數戰士的體能提升都非常迅速，但一些戰士卻也出現了非常嚴重的後果，拉傷或者摔傷之類的已經只能算是小傷了，甚至有好幾個同志住進了醫院。

當然，戰狼突擊隊是有訓練傷亡指標的，出現這些情況並不意外，早就在意料之中，大家對這件事，無論是上級還是戰狼，都已經做好了充分的心理準備。

不過，這些情況跟蘇秦所帶小隊一比，還是一下就顯得無比突兀了。

蘇秦也把他的隊員練得要死要活的，比如西門遠和上官輝就多次找大隊長和政委告狀，但不得不承認的一點是，這些人都沒有發生任何訓練事故，沒有任何受傷，連拉傷和扭傷也沒有，至於住院的那更是沒有。

看到這個情況，政委趙江的眉頭皺了起來。

“從目前的情況來看，蘇秦的訓練方案果然是更為科學和先進的！”他自言自語的感慨。

這句話被大隊長聽到了。

李雲一聽，不樂意了，當即反駁道：“老趙，我承認，蘇秦的方案在人性化方面的確是比我做得更好，但你也不得不承認，他們隊還是墊底，還是最爛的那個隊！”

頓了頓，李雲認真道