少種護具，這個還要根據自身的具體情況來定。

目前市場上有出售的護具，大概有如下幾種：

護腰：防止腰在花樣跑時拉傷或扭到。

護膝、護肘：保護膝蓋和肘部

護腿護臂：保護腿部和胳膊。

如大家擔心自己運動會造成損傷，不妨選購上述護具。

護具，除了在運動過程中可以保護身體之外，我還發明瞭一項更好的用途。

我曾在花樣跑時，為了增加燃燒脂肪的效果，從網上去搜集方法，查到有些人在健身房花樣跑時用保鮮膜。我想保鮮膜這東西好啊，不透氣、較便宜。於是，就買了一卷，晚上回家後，興致勃勃地纏在身體上。

但實際使用效果，並不像想象中的那麼順利。首先，保鮮膜不太容易固定，花樣跑之前纏得好好的，可是一運動再加上出汗，保鮮膜就開始打卷。在花樣跑過程中，還要不停地去整理身上的保鮮膜，著實費事和鬧心。

第二天花樣跑，汲取了第一天保鮮膜不能固定的缺點，找來了系在褲子上的兩條皮帶，上下各系一條。皮帶固定效果不錯，保鮮膜不再變形，這一小時跑的鍛鍊，我心裡感到很美。

跑完後，覺得面板有些沙疼，解下兩2條褲腰帶一看，由於皮帶扣是鐵的，1小時貼著面板摩擦把肉摩擦紅了，還有些印血。一洗澡更疼，決定再也不用褲腰帶固定了。

第三天花樣跑，改褲腰帶為膠條，用的是比較寬的那種膠條，將保鮮膜兩端粘好，一小時跑下來沒有疼痛感，而且膠條很牢固，這一小時心裡暗爽，自以為找到了較好的增加脂肪燃燒的方法，一小時後摘下保鮮膜一看，立刻傻眼，被保鮮膜包裹的面板起了好多紅點，後經查證是痱子，形成原因是高溫不透氣。

保鮮膜失敗後，我又開始尋找加速脂肪燃燒的方法，找來了一件上小學時穿的背心，穿上去渾身覺得很緊，於是穿著這個緊身背心跑了一個月，出汗效果明顯增加，但是一個月後，純棉背心被汗水浸泡，布料嚴重變糟，用手一輾就變成了布沫沫。

後來，發現了護腰，纏上去，在花樣跑過程中有效地緩解