業教練的帶領下有組織有計劃地進行，完全會讓參與者感到其中的極大樂趣。 以前的健身房裡，女子跳健美操，男子練器械，兩大陣營涇渭分明。如今，隨著人們對塑體的進一步認識，傳統的健身審美觀念正在發生改變。原來只屬於男子獨領風騷的器械區已不再是他們的專利了。面對冷冰冰的鐵疙瘩，許多都市健身女性不再望而卻步，她們終於打破了井水不犯河水的格局，開始進軍器械訓練的〃禁區〃，大有一副欲與男士試比高的派頭。 張菁說，健美操只能有效地減少脂肪，但不能完全塑造形體，器械練習才是女子塑體的捷徑，是根本。健美操還可以幫助每個人消耗掉部分脂肪，提高心肺功能，使你的協調性更好。但要塑造體型，還得靠器械練習。許多接觸過健美訓練的女孩子都說：〃練器械比吃冰激凌還高興。〃 所以，二十一世紀的女子健康時尚應是健康的、健美的，其中包括不能拒絕肌肉。有肌肉的輪廓，看上去是飽滿挺健康的，那種感覺特好。肌肉並不會看上去硬邦邦的，它會說話，會表達情感，會產生魅力。沒有練過肌肉的人，身體缺乏肌肉的張力。總有一種〃豆芽菜〃的感覺。張菁以她自己的體會認�