些都不需要付出多少努力，也沒有什麼壓力，跟散步沒什麼兩樣。。xjqi。

邊散步邊思考其實是一件很輕鬆、很愜意的事，但在某些極端情況下，這些活動似乎在爭奪系統2有限的資源。只需一個簡單的實驗就可證實這個假設：在和朋友悠閒地散步時讓他心算出“23×78”的結果，而且要立刻就算出來，這時他肯定會停下腳步來算。我的體會是，我可以在散步時思考，卻無法利用短時記憶來完成這樣一項複雜的心算任務。如果我必須在規定時間內構建一個複雜的理論，我希望無人打擾，而且坐著思考要比站著強。當然，不是所有的慢思考都必須要集中精力、認真計算的。和阿莫斯悠閒散步就是我人生中的最佳思考時間。

加快散步速度會完全改變我的散步體驗，因為加快速度會使我的連貫思考能力明顯下降。只要一提速，我就要注意逐漸加快行走速度，要刻意保持更快的速度，將一連串想法加以總結的能力便相應下降了。我在山上行走能保持的最快速度是每14分鐘走完1英里，不過這樣一來，我根本什麼事都想不了。沿著小路快速行走不僅要付出體力，還需要大腦的自我控制，以防止自己減速。自我控制和仔細思考很明顯要搶奪努力的有限預算。

通常情況下，大多數人保持連貫的思維或時不時積極思考都需要自我控制力。儘管沒有作過系統的研究，但我認為，不斷轉換任務和提高大腦運轉速度從本質上說是不會讓人感到快樂的，人們總是儘可能避開這種情況，這就說明了為什麼最省力法則能成為法則。即使沒有時間的限制，保持連貫的思維也需要此法則。有人曾觀察並記錄我寫作的一個小時內查收電子郵件或開啟冰箱的次數，這可以說明我想要逃離寫作的慾望，也可以得出一個結論—我的自我控制力完全達不到工作的要求。

好在並不是所有認知工作都令人厭惡，有時並不需要意志力的支撐，人們也能花很長時間和大量精力進行一項工作。心理學家米哈里·契克森米哈（MihalyCsikszentmihalyi）對這種無須作出努力的狀態的研究比別人都多，他將這種狀態命名為心流，而且此名稱已成為一個心理學術語了。體驗過心流的人將其描述為“一種將大腦注意力毫不費力地集中起來的狀態，這種狀態可以使人忘卻時間的概念，忘掉自己，也忘掉自身問題”，他們對這種狀態所帶來的愉悅感的描述非常吸引人，契克森米哈稱之為“最優體驗”。很多活動都能帶來心流體驗，不論是畫畫還是摩托車比賽。我認識幾個作者，出書就是他們的最優體驗。對於一個作者而言，這樣容易滿足是件幸事。心流巧妙地區分了兩種努力形式：對任務的關注和對注意力的嚴格控制。以每小時150英里的速度騎摩托車和在象棋大賽中角逐都需要付出努力，然而在心流狀態下，集中注意力關注吸引人的事並不要求自我控制。因此，我們要將所有資源都用於手頭上的任務才好。

又累又餓的保釋官更可能否定保釋申請（1）

自我控制和認知努力是大腦工作的形式，這一觀點已得到廣泛認同。有幾項心理研究表明，人若既有認知任務在手又同時受到誘惑的影響，就容易屈從於誘惑。如果有人要求你在一兩分鐘內記住一串7位數的數字，並且告訴你記住這些數字是你的首要任務，而當你將注意力集中在這些數字上時，卻有個人端著甜點讓你選一種：是選擇讓人既愛又恨的巧克力蛋糕呢，還是選擇什錦水果沙拉。有證據顯示，儘管大腦裡裝滿了這些數字，你卻更有可能選擇誘人的巧克力蛋糕。系統2在忙碌時，系統1對行為的影響會更大。而且，系統1也更偏愛甜食。

當人們忙於認知活動時，更有可能作出自私的抉擇，會用帶有性別歧視的字眼，並在社交場合作出膚淺的評判。記住和重複這些數字會減輕系統2對行為的控制，當然，認知負擔不是自我控制減弱的唯一因素。喝幾杯酒，或者一夜沒睡也會產生同樣的結果。早起的人的自我控制力會在晚上受到影響，而夜貓子的自我控制能力則會在早晨受到影響。過多關注自己完成一項任務的結果，就會給其短時記憶增加毫無意義的思想負擔，進而影響其整體表現。結論非常明顯：自我控制需要集中注意力，需要付出努力。換種說法就是，控制思想和行為是系統2的任務之一。。米。花。書。庫。&nbsp；http：//www。7mihua。com

心理學家羅伊？鮑邁斯特（RoyBaumeister）和他的同事們所做的一系列令人驚訝的實驗最終表明，所有自主努力的不同形式—認知上的、情感上的或者身體上的—