，卻又十分辛苦的體態。而且，其挺拔、*程度和相應的辛苦程度，恰與鞋跟的高度成正比。

而那些從小沒有良好體態訓練的女孩，其身體在不穿高跟鞋的時候，也難以保持一個挺拔的姿態，多少都有些含胸駝背。因為那種姿態腰部不太受力，順應了人體自然鬆懈的需要，自然舒服。如果有人在這樣的體態基礎上再選擇穿高跟鞋，同時又沒有意識和能力將自己的身體姿態作相應調整，其必然的結果是，為了讓腿部不太緊繃、吃力，必然雙腿彎曲、臀部後坐，上身則補償性地駝背、含胸，穿著效果是可想而知的。

勝似閒庭信步——學會穿高跟鞋（3）

所以在穿高跟鞋之前，我們要問自己一個問題：穿高跟鞋，我準備好了嗎？

這個問題似乎小題大做，但真真正正是一個正經問題。

一旦穿上高跟鞋，我們必須有意識地將自己的腰背挺直起來，那種挺直相當辛苦，不能有一刻鬆懈。隨著腰背的直立，我們的脖子也要相應直立，不能前伸。如果挺直腰背太過辛苦，我們可以從較矮的鞋跟開始嘗試。切忌身體姿態沒有準備和適應，就急切穿上尖細高跟，那實在太為難自己。一開始的鞋跟高度最好不要超過三公分，適應之後逐漸加高。漂亮和舒適的鞋跟高度為五至七公分。

如果再高，無論腰部還是足部，對人體的傷害都太大。這是我堅決反對的。

知道嗎，常年穿高跟鞋，是會導致腰肌勞損的，這絕非聳人聽聞。一些女孩子因為各種原因，常年選擇很高的鞋跟，中老年以後多數會遭遇鞋跟之苦，這也絕不是聳人聽聞。

接下來的問題是，挺直了腰背，找穩了重心，我們如何走路呢？鞋跟導致了我們的腳背自然繃直，繃直的腳背又會使我們的雙腿自然用力，我們的雙腿基本是以繃直的狀態向前伸出、跨步，腳後跟隨之先著地（切忌彎著膝蓋向前跨步，如果那樣，一定是腰部力量不夠，身體重心有問題）。

也許不少人對蘇聯電影《辦公室的故事》的某些情節懷有深刻的記憶。其中一個場景就是女主人公的秘書，告訴頗具男子氣概的女上司如何走出女人味兒的步伐。坦率地說，電影裡對人物的要求已經超出常人能夠接受的範疇，秘書告訴上司：下巴抬起來，眼睛朝前下方看，挺胸，收腹，沉肩，上身微微後仰，松胯，大腿帶動小腿，邁步，驕傲地走出去……這樣走出的步伐實際已接近模特兒在T型臺上的貓步，通常人們不會這樣走路。但我想強調的是，普通人穿上高跟鞋之後若想步態漂亮，遵循的其實就是這個要領，只是我們不可能花那樣多的精力和時間訓練自己，步態效果自然大打折扣而已。

我的體會，只要自己瞭解穿高跟鞋的走路要領，在意平時的走路姿態，天長日久，我們就會越走越好看。我進一步的體會是，若意識上用大腿帶動小腿走路，會使自己的腿看上去更加修長，好像那條長腿是從大腿根部邁出去的，想象一下，多長啊……如果還能做到適度松胯，擺胯，那就更加嫵媚多姿了。關鍵是分寸，過猶不及，否則，會讓別人在自己的身份識別上產生誤差……至於步伐頻率和步伐幅度，一般來說步頻不宜太慢，步幅不宜太小。太慢的步頻一是看起來精神不夠振作，二來若有適度擺胯，則容易有搔首弄姿之嫌。而太小的步幅則會給人拘謹、不開放、欠瀟灑的印象，而太大的步幅則容易失去重心，影響優雅度。

現在許多女性已經意識到步態的重要性，有意參加舍賓一類的健身訓練班，這類訓練班的一個重要內容，就是教授女性如何優雅行走，如何優雅舉手投足。

作為女性修養的一部分，我認為這樣的訓練是十分有益也是非常必要的，這樣的訓練開始得越早越好。

現在就請站起身來，選好鞋跟高度，記住要領，對準鏡子，開始走吧……

不能夠的隨心所欲——髮型因何而變（1）

女性一生或許都會面臨髮型的困擾，比如：什麼年齡段留什麼髮型，什麼是流行的髮型，有沒有終身適合的髮型，等等。

有人可以讓髮型成為她一生的標誌，比如靳羽西。羽西從上世紀八十年代初進入中國，人們看到她的第一眼，她就留著那個著名的童花頭。二十年後仍是如此，直到這兩年見到她，才有了一個新模樣。羽西曾經興致勃勃地告訴我，她每天如何打理她的童花頭。羽西的髮質很好，髮絲粗細均勻，髮色黝黑光滑，富有彈性。羽西說，她每天早起洗頭，為了讓頭髮看起來蓬鬆靈動，她吹乾頭髮時頭部向下，讓吹風機直接吹向髮根兒，然後用手指稍作整理，頭髮便有型