想法，如表5…6所示，一直這麼做下去，直到你沒有藉口可找為止。

表5…6　但是辯駁法

學會認可自己

你是不是經常對自己說，你做的事情其實不算數？如果你有這種壞習慣，你肯定會認為你從來沒有做過任何有益的事情。即便你是一名諾貝爾獎獲得者或者是一名園丁，情況也會是一樣的——生活會感到很空虛，因為你的尖刻態度已經把歡樂從你的努力中帶走了，它在你還沒有來得及歡樂之前就已經打敗了你。怪不得你感到無精打采！

要想扭轉這種破壞性傾向，第一步就是要查明導致你這麼想的自貶想法的來源。認真考察這種想法，然後用一種更主動的自我認可的想法來代替它。表5…7展示了幾個這樣的例子。一旦你掌握了這種訣竅，你每天都可以用哪怕非常細小的事情來有意識地肯定自己。開頭的時候，你或許沒感到高興情緒有特別的提高，但是，你要堅持這麼做，即便這種行為是很機械的。幾天以後，你就會感受到情緒的高漲，你也會更多地為自己所做的事情感到驕傲。

表5…7　學會認可自己

表5…6

你或許會反駁說，“為什麼我每做一件事情都要哄一鬨我自己呢？我的家人，朋友和我的生意搭檔應該也更多地積極評價我。”這裡邊有幾個問題，即便是別人忽略了你的努力，如果你自己也忽略了自己的話，你也同樣應該有一種負疚感，生悶氣絕對無助於情況的改善。

即便是某些人確實稱讚了你，除非你決定自己相信並且讓別人所說的話顯得很有效，否則的話，你也不可能接受別人的讚揚。有多少真誠的恭維由於你從心理上不信任別人而被你當作了耳旁輕風？�