獨立調查的機會來評價和證實我們的發現。

所有這一切意味著什麼呢？它意味著我們正在親身經歷著現代精神病學和心理學的一項重大發展——利用一項新的基於真實的可驗證的治療手段的方法來理解人類的情緒。它的確管用！許多心理健康專家現在都要“試一試認知療法”，而且它的壯大趨勢似乎剛剛開始。

在完成最早的研究之後，數百名抑鬱症患者的病情已經在認知療法的治療下有了明顯改善。有些人當時已經覺得自己根本無可救藥了，在自殺之前，他們抱著最後的一線希望找到了我們。另外許多人每天都感到有那麼一點精神緊張，他們希望能夠更好地享受個人的幸福。這本書是我們經過深思熟慮的工作的一個實用說明，它是專門為你而設計的。祝你好運！

第2章　如何診斷你的情緒（1）

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測試你的抑鬱狀況

許你還不明白事實上你是否已經遭受抑鬱症的困擾。那我們就往下走幾步，看一看你到底處於什麼狀況。貝克抑鬱清單（BDI）（見表2…1）是一個可靠的情緒測量工具，可以測出你現在的抑鬱狀況以及它的嚴重程度。你只需要花上幾分鐘就可以完成這些簡單的多選題。等你做完後，我將告訴你如何根據你獲得的總分對結果做一個簡單的解釋。你馬上就會知道你是否正經受抑